건신 건강을 위한 하루 일과표

새벽에 일어나자마자 자비감사 명상을 한다.

들숨으로는 사랑을 들이키고, 날숨으로는 축복을

강력하게 우주끝까지 발출하여 전심모세공으로

내 쏘듯 길고도 강력하게 발출을 하는 것이다.  

 

그 다음에는 준비운동으로 무릎돌리기, 반만세

자세로 제자리 걷기 등으로 자기에게 맞는 운동을 한다.

 

취미생활에 맞는 스포츠 활동을 즐기면서 작전도

짜고 전략을 구사하여 플레이하는 유산소 운동을 한다.

 

정리운동으로 맨발로 황토길을 걸으면서 전신을

풀어주어서 정리운동을 철저하게 하는 버릇을 들인다.

 

샤워를 하면서 물에 젖은 상태로 머리서부터 얼굴,

목, 어깨 등허리, 옆구리 배, 엉덩이 허벅지, 장딴지

등을 샤워하고 젖는 상태로 물볼기치듯 전신을 때린다.

 

안마의자에 누워서 명상하면서 전신을 안마하며

휴식을 취하며 잠들어도 좋은 일이라고 생각한다.

 

일을 하면서는 왼발끝으로 오른발가락을 체중을

실어 엄지발가락부터 자근자근 밝아 주며 반대로도

발끝을 마사지 하는 것을 습관이 되도록 한다.

 

책상에 앉아 있다면 가끔 일어나서 의자를 짚고

뒤꿈치 들기운동을 많이 하고 스쿼트을 하루 500번 한다.