장건강에 아주 좋은 음식 추천

장은 한번 나빠지기 시작하면 몸 전체의

밸런스가 무너지는 것처럼 잔병치례가

아주 많아지기 시작하게 되는 것입니다
​
특히 피부 트러블이 자주 생기는데, 장이

약해지면 체내에 계속 독소가 배출되지 않고
쌓이게 되면서 빠져나오기 위해 피부를

자극하여 여드름이나 아토피 등의

피부질환을 발생시킨다 해요

TIP, 복숭아, 키위, 고구마, 사과, 바나나, 감자

장에 좋은 음식 복숭아
​복숭아에는 비타민 B가 매우 풍부하며
대장암 예방에도 도움이 된다 알려져 있죠.

기본적으로 뜨거운 열 성질을 가지고 있는

식품으로 몸에 열이 많은 분들이라면 하루 1개,
적절히 조절하면서 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다.

장에 좋은 음식 키위
키위는 복숭아와 반대로 찬 성질을 가지고 있는

음식입니다.
그렇기 때문에 반대로 겨울에 너무 많이 먹는다면
배탈이나 설사 등의 증상이 나타나기 쉽다 볼 수 있죠.

비타민 B가 풍부하기 때문에 신경안정에 도움이 되고
​콜레스테롤 수치 저하 및 관리하는데 굉장히 좋은데요.

또 장에 도움이 되는 펙틴이 기본적으로 함유되어 있기

대문에 변비가 심한 분들이 드시기 좋다고 합니다.

단, 겨울에는 1개 정도, 여름 같은 더운 날씨에도
하루 2~3개 정도지만 연속으로 몇일 씩 먹게 된다면

오히려 장에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요.

장에 좋은 음식 고구마
고구마에는 식이섬유가 많기 때문에 ‘숙변을 개선해준다’

고 많이 알려진 음식 중 하나인데요.

운동을 많이 하는 헬스 트레이너도 챙겨 먹을 만큼
장을 튼튼하게 해주면서 건강에도 좋은 영향을 줍니다.
​
또 혈관을 튼튼하게 해주면서 면역세포 활성화도 도와

주는 만큼 영양소가 매우 풍부하며 간식으로도 많이 먹고 있죠.

 

장에 좋은 음식 사과
​사과를 드실 때 껍질 째로 드시나요, 벗겨서 드시나요?
대부분 사과 껍질을 벗기고 드시고 있을 겁니다.
​
우리가 잘 먹지 않는 사과 껍질에는 펙틴 성분이 풍부하여
먹기 전에 식초 등으로 세척한 후 먹는 것이 좋은데요.

또 산이 아주 많은 것은 아니지만 가지고 있기 때문에
취침시간 이전으로 3시간 이전에는 먹지 않는 것이 위에

부담을 주지 않는 방법이라 볼 수 있죠.
(위가 자극을 받을 시 장에도 영향을 미치게 됩니다.)

특히 장 건강이 나빠지면서 배탈이 자주 생기는 경우
오전, 오후로 나누어 1개씩 챙겨 먹는다면
장도 튼튼하게 만들어주면서 체내에 불필요한
콜레스테를 등의
관리도 도와주는 장에 좋은 음식입니다.

장에 좋은 음식 바나나
​보통 장염이 걸리면 속을 비우라고 하지만 바나나는 ‘먹어도

된다.’ 하는 음식 중 하나인데요.

기본적으로 바나나에는 식이섬유도 풍부하지만
위나 장에 부담을 주지 않는 과일이라 볼 수 있습니다.

단, 하루에 3개 이상 섭취하게 된다면 당분이 있기 때문에
체중이 증가할 위험이 있으며 1~2개 정도 적당히
드신다면 내 몸을 위한 건강 과일이 될 수 있죠.
​
과일로 인한 비타민과 당분을 적절히 섭취가 가능한데요
만약 변비가 심한 분이라면 노랗게 익은 바나나를 설사로 인해

복통을 호소하고 있다면 딱딱하고 덜 익은 바나나를
먹는 것이 도움됩니다.

까만점 생기는 잘 익은 바나나는 섬유질이 풍부하고
덜 익은 바나나는 수분을 빨아들이는 탄닌 성분이 있어요!

장에 좋은 음식 감자
감자는 가성비도 좋으면서도 언제든지 쉽게 먹을 수 있는
음식 중 하나가 아닐까 합니다.

기본적으로 마그네슘이 풍부하다 알려진 만큼
신경안정에도 탁월하며 펙틴 성분이 많기 때문에
변비는 물론 혈관관리에도 매우 탁월한데요.
​
또 풍부한 칼륨으로 체내에 쌓은 나트륨 등의 배출을
도와주기 때문에 장에 무리가 가는 것도 저지해줄 수 있죠

간식으로도 많이 먹는 만큼 하루 1~2개 정도만
즐겨 먹는 것이 좋다고 해요.

장에 좋은 음식이 풍부하고 다양하게 있지만
평소 식습관만 관리한다고 해서 나이에 따라가는
건강관리가 어렵다는 생각을 합니다.

그러다 보니 장에 좋은 음식들과 함께
장 건강에 좋은 유산균도 함께 잘 챙겨 드셔요

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