간단하지만 효과가 좋은 손, 발 쥐었다펴기 운동

새벽 5시에 잠에서 깨자마자 즉시

무조건 매일같이 이 운동을 실행한다.

 

양손가락을 쥐었다폈다와 양발가락을

내려로 꽉 쥐듯, 내렸다가 펴는 동작을

항문조이기와 함께 하게 되면 완전한

전신 운동이 된다.

 

가르쳐 준 분이 이 동작은 300번까지 하도록

훈련하는데, 주의사항은 처음에는 50번에서부터

시작하여 매주마다 20번씩 늘려 가며

운동을 하라는 것이었고, 인수봉을 두 번 정도

올라갔다 온 운동효과가 있다는 것이었다.

 

필자가 직접 시행해보니 왜그래야 하는지를

제대로 느끼게 되었다.

 

보편적으로 이 운동을 시작해야 하는 사람은

나이든 든 사람이라는 것이고,

 

운동을 별로 안하는 사람이 대상일 것이다.

이 운동을 하게 되면 전신의 기혈이 최고조로

활성화되어 정력증강과 건강증진에 효과가 좋다.

 

운동량도 대단하여 다른 운동을 별로 안하더라도

단지 이 운동을 성실하게 실행하는 것만해도

큰 운동의 효과가 있을 것이다.