생존 근육 3가지 단련

생존근육 3가지는

①앉았다 일어서는 데 필요한 다리

앞부분의 대퇴사두근과 다리 뒷부분의

햄스트링근, 엉덩이의 대둔근,

 

②미는 데 필요한 어깨의 삼각근과

가슴의 대흉근,

 

③당기는 데 필요한 등의 광배근을

말한다.

 

존근육을 단련하면 생존을 위한

에너지를 얻고, 내적·외적 위험으로부터

스스로를 보호할 수 있을 만큼 강해지며,

 

관련된 미세근육들도 함께 단련되어

전반적인 퇴행 및 노화 속도를 늦출 수 있다.

 

게다가 허리가 꼿꼿하게 세워지고,

무릎·어깨·허리 관절 통증은 물론

신체적 이상 증상들이 사라진다.

 

생존근육을 키우는 운동을 30~40대부터

시작하면 중년에 찾아오는 당뇨병·고혈압·

비만·심혈관질환 등이 예방되고,

 

50대부터 시작하면 60~70대 그리고

그 후에 겪을 수 있는 질병들이 예방되는

등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다.

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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라