명상하는 법으로 가장 추천드리는 건,

명상하는법으로 가장 추천드리는 건,

눈 감고 가만히 앉아서

아래와 같은 질문을 하는 겁니다.

​

모른다

.

.

.

.

나는 모른다

.

.

.

.

.

나는 아무것도 모른다

모든 마음은 인지로부터 시작되는데요.

 

이렇게 되뇌다 보면 어느 순간

나 자신은 없게 됩니다.

 

처음엔 잡생각도 많이 나실 거예요

그럴 때엔 거기에 신경 쓰지 마시고

위에 내용을 되뇌며 반복하시는 겁니다.

​

물 흘러가는 대로 그러한 생각들도

빠져나가고 혼자만 고요하게 남는

느낌을 받는데요.

​

잠시 뒤 내가 평소에 원했던 시간이

없어서 못했던 일들을 해야지 하며

또 다른 좋은 생각들이 찾아옵니다.

​

그 생각을 좇을 수도 있지만,

이 또한 물 흘러가듯이 놔두세요.

​

그렇게 어떠한 생각에서도

자유로워지는 연습을 하는 겁니다.

​

이러한 연습을 하다 보면

어떠한 일에도 흔들림이 없이

마인드 컨트롤을 하기

쉬워지실 거예요.

[출처] 명상하는법 이것이 핵심입니다|작성자 인디안 보이