염불 수행 중 상기병(上氣病)이 심각할 경우

염불 수행 중 상기병(上氣病, 기운이 상승해 

나타나는 증상)이 심각할 경우, 다음 단계를 

차근차근 적용해 보세요.  

=== 1. 즉시 중단 & 호흡 안정화 ===
• 염불·좌선을 잠시 멈추고, 복식 호흡으로 

기운을 하단전에 의식을 집중하고 내립니다.  
  (숨을 깊게 들이마신 후, 배를 부풀리며 

내쉬기 반복)  
• 명상 음악이나 자연 소리를 들으며 몸의 

긴장을 풀어 머리서부터 발끝까지 이완합니다.  

===  2. 신체적 조절 ===
• 손발 마사지: 손가락 끝부터 몸통 방향으로 

문지르며 특히 발 마사지와 종아리 마사지를

중점적으로 하여 기운을 순환시킵니다.  

• 발 끝 치기: 누워서 다리를 모아 발끝을 부딛치면

지기를 위로 올라가고 천기는 아래로 내려오게 됩니다.  

• 따뜻한 물: 몸을 덥히지 않는 온수로 

샤워하거나 족욕을 합니다.  

=== 🧠 3. 마음 다스리기 ===
• 관찰 명상: "기운이 머리로 몰린다"는 사실을 

있는 그대로 바라보며 집착을 놓으세요.  

• 염불 방식 변경: 큰 소리 대신 마음속으로 

조용히 아미타불을 외웁니다.  

• 경전 독송: 《반야심경》 등 짧은 경구를

 읽으며 집중력을 분산시킵니다.  

=== 🛌 4. 장기적 예방법 ===
• 식사 조절: 과식·자극적 음식을 피하고, 

채소·곡물 위주의 담백한 식단을 유지합니다.  

• 가벼운 운동: 맨발걷기 등 산책·기공으로

몸의 기운을 자연스럽게 순환시킵니다.  

• 스님 상담: 증상이 반복된다면 선방 스님이나 

경험 많은 수행자에게 조언을 구하세요.  

> ⚠️ 주의: 두통이나 현기증이 심할 경우, 

반드시 한의사나 신경과 전문의를 찾아야 합니다.  

> 염불은 자비로운 부처님 마음을 전수받는

수행이지, 몸을 해치는 도구가 아닙니다.  

"기운이 올라올 때는 '이 또한 인연(因緣)'이라 

받아들이되, 무리하지 않는 지혜가 필요합니다." 🙏