명상을 지속하지 못하는 이유

명상을 지속하지 못하는 이유

성과 집착·조급함·습관의 힘·

몸의 불편함·마의 장애 때문이고,

 

해결책은 짧게·꾸준히·편안하게·

집착 내려놓고·발원과 습관화

 

(1) 기대와 현실의 차이

“명상을 하면 바로 마음이 고요해지고

행복해질 것이다”라는 기대가 큽니다.

 

실제로는 잡념이 끊이지 않고,

지루하거나 괴로워서 쉽게 포기하게

됩니다.

 

(2) 조급함과 성과 집착

빨리 효과를 보려는 마음 때문에

“내가 잘하고 있나?” “왜 변한 게

없지?” 하는 불안이 생깁니다.

 

불교에서는 이것을 **득실심(得失心,

얻고 잃음을 따지는 마음)**이라고

경계합니다.

 

(3) 습관의 힘

평소에 스마트폰, TV, 잡념에 익숙

하다 보니 고요히 앉아 있는 습관을

들이는 게 어렵습니다.

 

무의식적 습관이 명상 습관을 이겨

버리는 거죠.

 

(4) 몸의 불편함

오래 앉아 있으면 다리, 허리, 어깨가

아파서 중도에 포기하게 됩니다.

 

신체적 준비 없이 무리하게 하면

지속하기 어렵습니다.

 

(5) 마(魔)의 장애

불교에서는 정진할 때 반드시

장애가 따른다고 봅니다.

 

졸음(수마 睡魔)

산만함(산란 散亂)

의심(疑心)

이 세 가지가 특히 명상을 방해하는

대표적 마장(魔障)입니다.