시각화의 네 가지 측면
시각화에는 네 가지 측면이 있다.
이것들을 배우고 실천한다면,
믿을 수 없을 만큼 경이로운 이 능력을 최선의 방식으로 활용할 수 있다.
1. 얼마나 자주 하는가?
시각화의 첫 번째 측면은 빈도,
즉 특정한 목표를 이미 성취한 것으로 시각화하거나
특정한 사건이나 상황을 뛰어나게 처리하고 있는 자기 모습을 시각화하는 횟수이다.
최선을 다하는 모습이나 최고의 결과를 이룬 모습의 명확한 마음속 그림을
자주 되풀이해서 시각화할수록 잠재 의식은 더욱 빠르게 그것을 받아들일 것이고,
그것은 더욱 쉽사리 현실의 일부로 실현될 것이다.
2. 얼마나 오래 하는가?
시각화의 두 번째 요소는
마음속 그림의 지속 시간, 즉 마음속 그림을 재생할 때마다
그것을 정신에 머무르게 할 수 있는 시간의 길이이다.
편안하게 휴식을 취할 때에는
자신의 최고의 모습을 보여주는 마음속 그림이 몇 초, 심지어는 몇 분 동안 계속된다.
마음속 그림이 더 오래 지속될수록 잠재 의식에 더욱 깊이 새겨지고,
그 후의 행위에서 더욱 빠르게 표출된다.
3. 얼마나 선명한가?
시각화의 세 번째 요소는 선명도이다.
바라는 목표나 성과를 정신 속에서 명확하게 볼수록
그것은 더 빨리 현실로 이루어진다.
시각화의 이러한 요소는 인력의 법칙과 상응의 법칙의 힘을 설명해준다.
욕망이 얼마나 분명한가에 따라 얼마나 빨리 실현되는가가 결정된다.
참 흥미로운 사실이 있다.
새로운 목표를 설정할 때에는
그 목표에 대한 이미지나 그림이 대체로 불분명하고 흐릿하다.
성공한 목표가 어떤 모습일지 도대체 알 수가 없는 것이다.
그러나 더 자주 적고 검토하고 머릿속에서 되풀이할수록, 목표는 더욱 명확해진다.
나중에는 투명할 정도로 명확해진다.
바로 그 때 목표는
상상했던 모습 그대로
당신의 삶에 갑작스럽게 나타날 것이다.
4. 얼마나 강렬한가?
시각화의 네 번째 요소는 강도,
즉 그 시각적 이미지에 얼마나 강한 감정을 느끼느냐 하는 것이다.
실제로 이것은 시각화 과정의 가장 중요하고 강력한 부분이다.
때때로
감정이 강렬하고
시각적 이미지가 선명하기만 해도
그 즉시 목표가 실현되기도 한다.
시각화는 나쁘게 작용하기도 한다
물론 빈도, 지속 시간, 선명도, 강도 같은 요소들은
약이 될 수도 병이 될 수도 있다.
자연과 마찬가지로 중립적이다.
양날의 칼처럼 그것은 어느 방향으로도 나아갈 수 있다.
그것은 성공할 수도 실패할 수도 있다.
시각화는 생생하고 강렬하게 상상하는 것은 무엇이든,
좋은 것이든 나쁜 것이든 그대로를 나타내준다.
예를 들어,
근심은 부정적인 목표 설정의 한 형태이다.
그것은 일어나지 않았으면 하는 것을
두려움과 불안에 떨며 생각하고 상상하고 시각화하는 과정이다.
근심은 시각화를 부정적으로 활용한 예이다.
원하지 않는 바로 그것들이 삶 속으로 끌려 들어오기 시작한다.
<욥기> 3장 25절에서 욥은
내가 두려워하는 그것이 내게 임하고 라고 말한다.
이것은 시각화의 부정적인 활용이 초래한 불행한 결과이다.
시각화 능력은 아주 신중하게 활용해야 한다.
꿈 같은 집
우리 부부가 결혼했을 때 가진 돈은 아주 적었고,
그나마 있던 돈도 사업을 시작한 후에 순식간에 없어져버렸다.
그럼에도 불구하고 우리는 다른 부부들처럼 언젠가 "꿈 같은 집"을 갖게 되리라고 말했다.
우리는 우리 가족이 완벽한 집에서 사는 모습을 상상했다.
결국 우리는 시각화의 힘을 빌어 꿈 같은 집을 얻기로 결심했다.
우리는 그 당신
셋집에서 아주 궁핍하게 살았지만,
전국을 대상으로 하는 부동산 잡지를 몇 개 신청하고
<더 나은 집과 정원Better Homes and Gardens>과
<건축 다이제스트Architectural Digest>를 구독했다.
주말마다 우리는 도시에서 좋은 동네에 있는 집들을 구경하러 다니면서
아름답고 비싼 집의 방안을 거닐었고, 그런 곳에서 사는 모습을 상상했다.
이 모든 과정이 결국에는 열매를 맺게 될 거라는 철석 같은 믿음으로
우리는 아름다운 집들의 사진과 소개 글을 오려서 스크랩북을 만들었다.
얼마 후에 우리는 이상적인 집이 갖추어야 할 42가지 항목을 작성했다.
그동안 나는 계속해서 내 일에 몰두해 사업을 시작하고 수입을 늘리고 저축을 늘려나갔다. 그로부터 1년도 안 되어 우리는 셋집 생활을 끝내고
좋은 동네의 아름다운 집을 사서 이사했다.
그 집은 여러 면에서 이상적이었지만,
우리는 아직 "꿈 같은 집"을 갖지 못했음을 알고 있었다.
인내하라
1년 반 후에 우리는 샌디에고로 이사했다.
한 달 동안 온 도시를 돌아다니면서 매물로 나온 집들을 수십 채 구경했다.
그러다가 바로 이틀 전에 매물로 나온 집을 찾아가게 되었다.
마침내 꿈 같은 집을 발견했음을 깨달은 우리는 말없이 서로를 바라보고는 집을 둘러보았다. 우리들의 생각은 완벽하게 일치했다.
최종 가격을 흥정하는 데 2개월이 걸리고, 자금을 마련하는 데 5개월이 걸리기는 했지만,
우리는 계획대로 꿈 같은 집을 가지게 되었으며 그 후 지금까지 그 집에서 살고 있다.
그 집은 우리가 정한 완벽한 집의 42가지 항목 중에서 41가지를 갖추고 있었다.
당신은 날씬하다
누구나 건강하고 균형 잡힌 몸을 원한다.
심리학자들은 자신이 "날씬하다고 생각해야" 그렇게 될 수 있다고 말한다.
몸매가 이상적인 사람의 사진을 구해서 머리 부분을 잘라내고
거기다 자기 얼굴 사진을 붙여놓는 방법으로 자신의 날씬한 모습을 시각화할 수 있다.
그 사진을 냉장고 위에 붙이고, 가능하다면 여러 장 복사해서 집안 여기저기에 붙여둔다.
아름다운 몸을 한 자신의 사진을 바라볼 때마다
잠재 의식은 그 모습을 기록해둘 것이다.
어느 순간 음식은 더 적게 먹고 운동은 더 많이 하고 있을 것이다.
외부 현실은 곧 내면의 그림과 일치하게 될 것이다.
영혼의 동반자를 찾아라
종종 독신들이
어떻게 하면 "영혼의 동반자"를 찾을 수 있느냐고 묻는다.
나는 그들에게 영혼의 동반자가 어떤 모습일지 적어보고
그림으로 상상해본 적이 있는지 물어본다.
그러면 그들은 하나같이 이렇게 말한다.
만나지도 않았는데 그 사람이 어떤 사람인지 어떻게 알아요?
그렇지가 않다.
무관심은 뜻하지 않은 사고를 부른다.
스스로 원하는 바에 대해 명확하게 알고 있지 않으면,
결국 엉뚱한 것을 얻게 된다.
나는 그 독신들에게
자리에 앉아 자기가 바라는 이상형의 모습을 하나도 빠짐없이 글로 적어보라고 조언한다.
거기에는 그 영혼의 동반자가 갖추었으면 하는 모든 자질과 품성이 포함된다.
나이, 기질, 성격, 관심사, 가치, 배경, 유머 감각, 야망의 수준 등등을 명확하게 적어야 한다.
그러면 아주 놀라운 일이 일어난다.
내 친구 하나는 내가 준비한 3일간의 세미나에 참석한 직후 이 방법을 곧바로 실천했다.
10개월이 지난 후 그는 자신이 글로 묘사한 모습과 완벽하게 일치하는 여성을 만났다.
그들은 곧 결혼했고, 어여쁜 자식을 둘 낳았으며, 지금까지 행복하게 살고 있다.
당신이 독신이라면 이 방법을 한번 시도해보라.
놀라운 경험을 하게 될 것이다.
시각화를 실천하기에 가장 좋은 시간대
목표 설정과 마찬가지로
시각화하기의 가장 좋은 시간대는 늦은 저녁과 이른 아침이다.
잠을 자기 전에 이미 목표를 성취한 듯 마음속에 떠올리면,
잠재 의식은 그것을 더 깊이 받아들여
낮 시간 동안에 목표를 실현시키는 데 도움이 되는 말과 행동을 하게 해준다.
시각화하기의 또 다른 시간대는 이른 아침이다.
낮에 성취하고 싶은 것들을 아침 일찍 선명하게 마음속에 떠올리면
상상한 대로, 그리고 일정표대로 그러한 성과들을 얻을 가능성은 훨씬 더 커진다.
모든 향상의 시작
다시 한번 말하지만,
삶에서의 모든 향상은
마음속 그림의 향상에서 시작된다.
바로 오늘부터
되고 싶은 인간상, 살고 싶은 삶,
성취하고 싶은 목표들의 모습을 마음속에 가득 채워라.
잡지나 신문에서 당신의 목표나 욕망과 일치하는 그림들을 오려서
여기저기에 붙여라.
그리고 정기적으로 그것들을 검토하라.
끊임없이
그것들에 관해 상상하라.
끊임없이
이상적인 목표들과 완벽한 미래를 상상하고
"마음속에 그리면서(visioneering)"
긍정적인 방식으로 삶의 시각화하는 과정을 중단하지 말라.
이것은
당신의 잠재능력을 최대한으로 발휘하도록 하는 데
큰 도움이 될 것이다.
§ 해보기 §
1.
미래의 한 순간으로 가서
모든 측면에서 완벽한 삶을 상상하라.
그것은 어떤 모습인가?
그 그림을 정기적으로 상상하라.
2.
가지고 싶은 것들,
장차 그렇게 되었으면 하는 사람에 관한 그림들을 모으고 바라 보면서
그것들을 실현하기 위해 할 수 있는 일들을 생각하라.
3.
중요한 일을 앞두고 정신적인 리허설을 하라.
정신이 눈을 통하여 최고의 능력을 발휘하고 있는
자신의 모습을 바라보라.
4.
정신을 선명하고 흥미롭고 격정적인 그림들로 끊임없이 채워라.
상상 속의 모습은 다가오는 삶의 매력을 미리 보여주는 예고편임을 기억하라.
5.
꿈 같은 집, 꿈 같은 사업, 꿈 같은 직업을 구상하라.
그것이 모든 면에서 완벽할 경우 갖추고 있을 요소들을 모두 적어라.
날마다 그것을 현실로서 마음속에 떠올려라.
6.
시각화를 생활의 필수적인 한 부분으로 만들어라.
스스로 바라는 바 그대로의 자기 자신과 삶의 모습을
이미지로 만드는 데에 정기적으로 시간을 투자하라.
그리고 준비가 다 되면 그 즉시 그 그림대로 실현될 것이라고 굳게 믿어라.
마음속에서 영화를 연출하라.
상상은 다가오는 삶의 매력을 미리 보여주는 예고편이다.
이미 그것들이 존재하는 듯이 목표들을 반복해서 "바라보라".
명확하고 흥미로운 마음속 그림은 모든 정신적 능력들을 활성화하고,
삶 속으로 목표들을 끌어들인다.
[브라이언 트레이시 / "목표 그 성취의 기술" Goals!]
시각화는
상상력을 이용해서,
아직 발생하지 않은 상황 속에 당신 자신이 처해 있다고 가정하고,
당신이 원하는 것을 갖고 있고 또 당신이 원하는 일을 하고 있고,
당신이 바라는 결과를 성공적으로 달성했다고
마음 속에 그려 보는 훈련을 말한다.
언젠가는 그렇게 될 수도 있겠지 하는 일이 아니라,
당신이 바로 지금 원하는 것을 가지고 있고 또 하고 싶은 일을 하고 있다고 생각하라.
마음 속으로, 마치 그러한 일이 실제로 당신 앞에 일어난 것인양 하고 살라.
당신 마음에 필름 통과 비디오를 장치하라.
그리고 당신이 하고 싶은 일을 지금 하고 있는 장면을 상영하라.
어떤 측면에서 보면, 당신은 그 일이 아직 실현되지 않았음을 알고 있을 것이다.
그렇다. 그것은 현실이 아닐 수도 있다. 그것은 단지 시각화한 마음의 그림일 뿐이다.
그러나 당신이 탐닉하는 그 마음의 그림, 당신이 꾸준히 생각하는 그 그림은
당신 목표의 청사진이 되며 당신의 에너지를 쏟아 부어 넣을 틀이 되는 것이다.
창조적인 시각화는 강한 힘이 있다.
그러나 이것은 마법과는 거리가 멀다.
이것은 자연의 법칙과 그 에너지를 가지고
마음의 힘을 창조적으로 조절하는 것이다.
당신의 상상력은 적절하게 조절되기만 하면,
당신이 소유한 기능 중에서 가장 역동적인 기능 중의 하나가 된다.
지금 즉시 이 기법을 이용해 보라.
사물이 어떻게 풀려 가는지에 대해 구체적으로 마음을 둘 필요가 없다.
그 과정을 믿으라.
수요가 있으면 공급은 따르게 되어 있다.
당신은 적당한 때에 적당한 일을 하도록 이끌리게 될 것이다.
방법들과 수단들이 당신에게 자신의 존재를 알려 줄 것이 확실하다.
자연은 자신에게 요구된 수요를 충족시켜 주기 위해 필요한 기회들을 항상 만들어 낸다.
릴리안 화이팅은 이런 말을 했다.
어떤 목표나 목적이 생각 속에 분명하게 담겨 있다면,
그것이 눈에 보이는 어떤 형체로 나타나는 것은 시간 문제일 따름이다.
항상 비전이 앞서며, 그것이 현실을 결정한다.
시각화가
영화에서 시각적인 장면이나 영상 들을 만드는 작업이라면,
파종은 거기에다 사운드 트랙을 덧붙이는 작업이라고 할 수 있다.
다만 시각화된 장면들에다
말 대신 "느낌"을 부여하는 점만 다를 뿐이다.
영혼이 체험하고자 하는 것은 "느낌"이다.
즉 당신이 진정으로 추구하는 것은 시각적인 것이 아니라,
피부로 느낄 수 있는 성취감이다.
다시 말해서 붉어진 뺨, 뛰는 가슴, 땀에 젖은 손 등이다.
당신이 원하는 것을 성취했을 때의 흥분된 기분과 성취감, 스릴을 만끽하라.
당신 자신을 축하하고 탄성을 올리라.
그러고 싶으면 껑충껑충 뛰어도 좋다.
벌써 목표를 성취한 기분으로
의기양양하게 가슴 설레어 봐도 좋다.
우리 모두는 이 힘을 가지고 있다.
우리의 생각들은 우리의 현실을 만든다.
그리고 파종은
당신이 원하는 것을
이미 가지고 있다는 생각을 함으로써 비로소 작동한다.
반복성과 일관성이 있느냐 없느냐에 따라
파종과 게으른 백일몽을 구별한다.
파종을 할 때는 당신은 환상 속에 살지 않는다.
파종을 할 때 당신은
당신이 가지지 못한 어떤 것을 소유하고 있다고 믿으면서
머리를 구름 속에 넣고 돌아다니는 것이 아니다.
파종은 하루에 5분 정도 걸리는 마인드 파워 연습이며,
매일 빠짐없이 정기적으로 창출하는 5분 정도의 에너지 분출인 것이다.
여기에서 반복의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다.
여기저기서 산발적으로 훈련하는 것은 별 소용 없으며 효과도 거의 없다.
스스로 정기적인 프로그램을 세우고 그것을 지켜나가라.
당신이 원하는 것은 무엇이든지
이미 가지고 있다는 느낌을 정기적으로 마음에 심으라.
그것은 이미 당신 것이다.
그것으로 마음을 진동시키라.
그것의 기쁨을 느끼고 스릴을 만끽하라.
그리고 그것이 바로 당신 것이라고 주장하라.
내면의 세계에서
그것을 완전히 소유하라.
[존 키호 / "마인드 파워"Mind Power]
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