명상가의 쉼터

소식 장수, 운명도 좋게 바뀐다!

사람으로 태어났다면, 당연히 세상 만물의원리와 법칙을 아는 것은 삶의 근본이다. 그렇다고 무조건 알기만 한다고 되는 것은아무것도 없고 오로지 행동에 옮겨야 한다. 우리가 알아채기 쉽지는 않지만, 내 운명의진행과정은 내가 먹는 식사량에 좌우된다는놀랍고도 확실한 사실을 바로 알아야 한다. 식사량을 절제하면, 우리 눈에는 직접적으로보이지 않지만, 내장들이 편안해지게 된다. 무리한 일을 하지 않으므로 그 잔여 에너지는당연히 좋은 방면으로 쓰여 지게 되어 있다. 또한 쉽사리 마음이 크게 동요하지 않으며,마음이 동요하지 않으면, 세상의 법칙을알아채게 되어 깨달을 수 있게 되는 것이다. 먹고 싶다고하여 무조건 먹어대는 무절제한사람의 인생은 마치 등불 없이 칠흑 같은밤길을 ..

1. 자세를 항상 바르게 한다. 2. 생수를 충분히 마신다. 3. 음식은 한 입에 30회 이상 씹는다. 4. 붕어운동과 모관운동을 꾸준히 한다. 5. 평소 「만사가 잘된다. 좋아진다. 건강해진다」라고 생각한다. 6. 평상과 경침을 사용한다. 7. 매일 감잎차 생야채 등 천연 비타민C를 섭취한다. 8. 깨소금을 어른은 하루 6g, 어린이는 3g 가량 섭취한다. 9. 다시마 미역 등 해조류를 하루 평균 11g 정도 섭취한다. 10. 미식(美食)은 귀인의 심정으로, 조식(粗食)은 서민의 기분으로 먹는다. 11. 화장실에서 나올 때나 밖에서 돌아오면 반드시 손·발을 씻는다.

말할 필요도 없이 등뼈는 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 감당합니다. 그러니 등뼈를 똑바로 펴주는 운동이야말로 가장 중요한 운동일 것입니다. 제가 일전에 텔레비전을 보는 중에 터키에서인가에서 자기가 키우는 말이 병이 들자, 등뼈를 유심히 관찰하면 등뼈 중 하나가 유난히 튀어 나온 곳이 보인다고 하고 실제로도 그렇게 보였습니다. 그러자 그 말의 주인은 나무 망치로 그 튀어 나온 등뼈를 내리쳐서 제자리에 들어가도록 하자, 즉시 말의 병이 낳아졌다고 합니다. 즉, 등뼈를 제데로 다스리는 것이 좋은 건강법이라고 생각합니다. 그래서 저는 축구공이나 농구공으로 누워서 목 뒷부분부터 가슴약간 밑까지 왔다갔다하면서 공을 깔고 누워서 운동을 합니다. 처음 일주일간은 메스껍고, 가끔, 어떤 사람은 기 몸살도 나더라고요. ..

건강하고 커다란 소를 키우기 위하여 대관령 목장에서는 송아지가 태어나면 그냥 밖에다 그야말로 방목을 합니다. 눈이오나 비가 오나 바람이 불어도 그냥 밖에다 두고 잠을 자고 풀을 자유롭게 뜯어먹게 한다고 합니다. 그러면 밖에서 햇빛을 많이 받아 햇빛 속에 함유되어 있는 비타민D를 한껏 흡수하여 살이 없어 말랐지만 골격은 거대한 소가 됩니다. 그 때, 소를 어두운 외양간에 가두고 움직이지 못하게 한 다음, 고영양의 사료를 많이 먹이면 거대한 비육우가 탄생한다고 합니다. 이러한 부분에서는 사람도 마찬가지여서 어린 학생들은 밖에서 운동을 많이 하는 것이 지극히 바람직합니다.

지미 카터씨가 미국 대통령으로 당선되었을 때, 미국민들은 거의 모든 미국 대통령들이 운동을 잘 하는 운동선수 출신이었지만 유일하게 카터 대통령만 땅콩장사꾼 출신이라면서 비양거렸습니다. 카터대통령은 그것을 의식하고는 매일 조깅을 열심히하는 대통령이라는 이미지를 만들어냈습니다. 우리가 알고 있듯이 출장가는 도중 배 위에서 조차 아침 일찍 일어나 조깅하는 모습을 전세계에 방영되었던 적을 기억하실 것입니다. 선진국에서는 엘리트를 공부만 잘하는 사람으로 생각하지 않습니다. 같은 조건이라면 운동을 잘 하는 사람이 엘리트로서 다른 사람의 리더가 되는 것은 당연합니다. 특히 육상운동은 사람의 전신 근육의 2/3가 다리에 있으므로 뛰는 운동을 한다면 전신운동을 한다고 해도 과언은 아닌 것입니다. 사람 신체의 혈관을 모두..

X-선이 처음 의학적으로 활용될 당시 사람의 심장을 찍어보고 건강상태를 진단하던 의사가 깜짝 놀라는 일이 벌어 졌다고 합니다. 이야기인 즉은 우연한 기회에 중장거리를 잘 하는 선수의 가슴사진을 찍어보니까 심장이 보통사람에 비해 너무나 큰 것에 놀라 심장병에 걸린 것이 아닌가 하고 의심을 하였다고 합니다. 그래서 그와 같은 중장거리운동을 하는 다른 선수들의 가슴을 찍어서 비교해본 바 운동을 한 사람의 심장은 보통 사람들보다는 훨씬 더 큰(최고 2.5배) 용적을 가지게 되었다고 합니다. 그래서 그러한 심장을 '스포츠 심장'이라고 합니다. 자동차로 비유하면 보통 사람의 심장이 1,500CC라면 운동을 한 선수의 심장은 4,000CC자동차와 같이 힘차고 편안하며 건강하다는 말입니다. 중국 속담에 '집안이 가난하..

나는 내친구가 정신을 멀쩡한 상태에서 중환자실로 실려가고 다시 지하실로 내려 가면서 자기보다 더 나이가 많고 먼저 죽을 것 같은 사람도 그냥 병실에 남아있는데 왜 나를 데려가는냐고 하면서 죽음을 준비 하는 모습을 보았다. 그래도 얼마전에 그와의 마지막 식사를 위하여 친구들 6명이 함께 모여 그가 좋아 하는 식사를 그의 부인과 함께 했던 것이 참으로 다행이었다. 그가 근무하던 직장에서 보물선 인양관련 주식에 투자했다가 전재산을 날리고 아내와는 서류상 이혼을 한다고 하더니 혼자서 집을 나와 생활하다가 결국 그렇게 허망하게 삶을 마감하게 된 것이다. 그가 화장터 속으로 들어가고 얼마 지나지 않아 재가 되어 나온 그의 존재를 우리는 돌아가며 뿌렸다. 살아서 눈물젖은 두만강을 신명나게 부르던 그의 모습이 생각나면..

mms 복용 한다고 해도 미세기생충은 처리가 힘듭니다. ​ 미세기생충은 주기적으로 이버멕틴 복용이 가장 효과적 으로 보임 ​ 꼭 주기를주어야 한다고 생각 합니다. ​ 인체에 다른 세포에 영향을 주기 때문. ​ 사진에 송신기 요법은 이버멕틴 복용시 사용 하지 마세요! ​ 최소 24 시간 이버멕틴 복용시에는 에너지장 요법은 쉬어야 합니다. 공개된 무료 음원도 이버멕틴 사용시에는 듣지 말아야 합니다. ​ 이유는 신체 세포로 에너지장을 전달 하기 때문 중추신경에 이버멕틴 정보장이 들어가면 좋지 못합니다. ​ 이점 주의점으로 꼭 명심해 주세요! ​ 주의사항 : 이버멕틴 처음부터 복용 하시는거 보다 순차적으로 시작 하는게 맞다고 봅니다. ​ 메벤다졸 펜벤다졸 또는 알벤다졸 사용 후 디스토시드 복용 후 그다음이 이버..

"마늘 만큼 좋은 식품도 없습니다" 마늘을 삶아 먹으면 항암효과가 3배로 증가한답니다. 마늘은 한국인의 주식이다. 전세계 각 나라 국민은 마늘을 즐겨 먹는다. 그러나 한국인 만큼 즐기지는 않는다. 그런데 이 좋은 마늘을 먹는 방법에 따라서 약효가 다르다고 한다. 마늘성분을 100% 흡수하는 방법을 알려드립니다. 👉 방법 1 삶아 먹으면 항암효과가 3배나 증가한다고 한다 그러나 국거리에서 넣어서 삶아 먹어도 좋지만 마늘 성분이 우러난 국물까지 모두 먹어야 한다는 부담이 있다.​ 👉 방법 2 깐 토종 마늘을 밥 지을 때 밥솥에 쌀(잡곡)과 함께 넣어서 마늘밥을 해서 먹는 방법이다. 밥솥에 먼저 쌀을 넣어 밥물을 잘 섞어서 먹으면 향도 좋고 입에서 마늘 냄새도 없다. 더 건강해지고 싶으면 밥 지을 때, 마늘 ..

근감소증을 예방하기 위해 하체 중심의 저항성 근력 운동을 평소 많이 해야 한다. 우리 몸의 근육은 몸무게의 50%를 차지 하고 있으며 팔, 다리, 얼굴, 배 등에 분포 해 있다. 모든 근력운동이 중요하지만 근력 저하를 예방하기 위해 허리, 허벅지, 엉덩이 운동을 많이 해야 한다. 척추를 지지하는 대표 근육은 척추 양쪽의 기립근인데 이 근육은 허리를 탄탄하게 받쳐주고 몸의 중심을 잡아준다. 노화가 진행되면 기립근이 약해져 척추디스크에 손상을 받아 통증이 유발될 수 있다. 또 엉덩이를 감싸는 둔근과 허벅지의 대퇴 사두근은 우리 몸 전체 근육의 3분의 2를 차지할 만큼 크고 중요하다. 이에 따라 하체와 엉덩이 저항성 운동을 많이 해야 한다. 헬스장에 있는 레그익스텐션은 대퇴사두근을 발달시키는데 좋은 운동이다...