행복호르몬분비로 즐거운 나날

행복, 우울함 감정을 통제하는 호르몬의 역할

 

일조량 가을과 겨울철 급격히 우울해지는 계절성 우울증,

세로토닌(aerotonin)의 분비량과 관계가 있다.

 

과식이나 폭식증, 우울증, 강박증, 만성피로, 불면증,

생리전증후군 등과 같은 증상 충동조절능력이 저하현상

 

'행복씨앗', ’행복물질’, 불안과 우울감 해소 기분 안정,

격한 마음을 차분하게 가라앉히는 자기조절능력, 충동조절역할

 

세로토닌(aerotonin)은 치료제 외 단풍놀이나 등산,

가벼운 산책 등을 통해 분비량을 늘릴 수 있다.

특히 햇빛은 세로토닌(aerotonin) 합성에 좋은 역할을

하기 떄문에 화창한 날 밖에서 일광욕을 즐기는 것도 도움이 된다.

 

또한 세로토닌의 구성물질인 트립토판이 많이 함유되어 있는

바나나, 참깨, 등푸른 생선 등의 음식을 많이 섭취하고

마인드컨트롤이 필요할 때 복식호흡을 깊게 해 주는 것도 좋다.