뱃살 확실하게 빼는 방법

 

복부 비만을 다른 말로 설명하자면,

탄수화물 중독이라해도 무방할 정도로

'탄수화물 과잉섭취로 인한 비만'이 대부분이다.

 

탄수화물을 많이 함유한 대표적 식품이

바로 쌀이며 밀가루 등 가루 음식이다.

 

이러한 음식을 1~2주간을 한정하여  

아예 딱 끊어 버리는 것이 비만해소 비법이다.

 

단, 주의 사항은 탄수화물을 적게 섭취하면

금단 현상이 올 수 있다는 것이다.

 

이럴 때에는 사탕 1개나 초콜릿 1개를

섭취하게 되면, 간단하게 어지럽거나,

구토 증상이 일어나는 금단현상을

완화할 수 있다고 한다.

 

운동은 해야 하긴 하지만, 운동만으로는

절대로 비만을 해소하기 어렵다.

 

식탐을 과감하게 멀리 해야 한다.

그러나 역으로 생각하면 아무리 먹어도

살이 안찌는 음식을 80%정도만 먹는다면,

뱃살 빼는 목표를 달성할 수 있을 것이다.

 

구체적 실천방안으로 들어가면,

주 음식 식단으로는 두부 1/2모,

구워서 초고추장에 찍어 먹는 등의

나름대로의 방법으로 맛있게 먹는다.

 

반찬으로는 브로콜리, 양파, 당근, 양배추,

토마토 익힌 것과 올리브유를 곁들인 것

등의 채소 요리를 주로 먹으면 된다.

 

다시 한번 더 강조 하지만 섭취량은

포만감의 80% 정도만 채우라는 것이다.

 

이렇게 2주 정도를 견디면 탄수화물 결핍증이

나타나게 되는데, 어지러움과 구토 증상이

나타날 수 있다.

 

이때, 사탕 1개나, 코콜릿 1개 정도만

먹어도 증상이 즉시 해소 된다고 한다.

 

이렇게 하면 뱃살의 주범인 탄수화물들이

분해가 되기 시작하여 뱃살이 빠지기

시작하는 것이다.

 

간식은 절대 금하고 식탐을 줄이게 되면,

운명도 아주 좋은 방향으로 바꾸게 된다는

놀라운 사실도 알아야 한다.