두뇌를 커지게 하는 최근의 운동효과

'남녀노소를 막론하고 정기적으로 운동하고

좋은 음식을 먹으면, 뇌 크기를 늘릴 수 있다'

는 아주 좋고 바람직한 연구결과가 나왔다.

솔크 생물학 연구소와 컬럼비아대 학자들의

연구결과에 따르면 운동의 효과는

 

1. 일반적인 효과 외에도 유전자에 좋은 영향을 준다.

2. 세포 노화를 역전시킬 수 있도록 도와주며,

3. 나아가 뇌가 커지도록 새로운 뇌세포 성장을 촉진

4. 운동은 평소보다 두 배나 많은 피를 두뇌에

공급한다는 점을 밝혀냈다.

5. 단 석달간 일주일에 3시간 정도만 걸으면

상당히 많은 신경세포가 새롭게 생성돼 뇌 크기가 늘어남.

6. 음식물도 세포 노화와 생성에 큰 영향을 준다.

7. 설탕이나 지방이 많은 음식은 신경세포 생성방해,

8. 적당한 양의 초콜릿, 차, 블랙베리 등은 기억력 향상.

9. 적은 양의 술은 신경세포 생성을 원활하게 하지만.

과음하면 반대로 작용한다.

10. 스트레스를 잘 관리하는 문제도 비슷한 영향을 줌.

11. "당신이 좋아하는 것을 하고, 그것을 즐겁게 하며

시간을 잘 지켜 꾸준히 해야 한다".