1분의 평화 명상 실행요령

직장이나 가정에서 일정시간 간격으로
(예를 들어, 1시간마다 알람이나 음악을

사용하여) 하던 모든 일과 생각을 멈추고
1분간 침묵하며 내면의 평화를 만나도록 합시다.

 

이 1분간의 평화가 모여
세상의 평화를 이루게 해줄 것입니다.

 

다음과 같은 생각에 집중하면
평화를 경험하는데 도움이 됩니다.

 

- 평화로운 자연풍경이나 과거의
평화로웠던 경험을 마음속에 떠올려 봅니다.

(고요한 호숫가, 목가적인 시골풍경,
넓은 들판이나 바닷가, 어린 시절에
거리낌 없이 뛰놀던 모습 등)

 

- 마음이 평화로웠을 때의 평온함,
고요함, 명료함 등의 느낌을 되살려 봅니다.

 

- ‘나는 이 세상에 둘도 없는 고귀한 존재다’

 

- ‘나는 나 자신을 사랑하며, 평화를 사랑하나다.’

 

- ‘내가 평화로우면 내 주변과 세계가 평화로워진다’.