명상과 이완

명상가는 강력한 집중을 단번에 잘하려 하지

말고, 일관된 집중이 더욱 유용함을 언제든지

명상수행의 기초와 기본으로 생각해야 한다.

 

내 장점을 먼저 키워서 그 장점을 명상집중에

적극적으로 활용할 수 있는 여건 만들도록 한다.

 

사랑이 많다면 사랑을 주제로 한 명상을 시작으로

보시를 잘하는 사람이라면 보시공덕을 명상의

기본으로 베풀면서 자비심을 키워 삼매로 간다.

 

사람은 항상 살면서 여러가지 실수를 할 수 있으니,

실수는 잊어버리고 다음 상황에서는 더 집중한다.

 

명상하는 중의 실제적인 집중은 단 몇초만에

명상삼매에 들어 가도록 하는 것이니, 늘 집중한다.

 

명상할때 내가 5분 후에 죽어야 하는 사람처럼

이완하되, 사수비수하며 적절한 배합으로 집중한다.

 

도반들과 자주 서로 격려하고 응원하며 집중에

좋은 정보는 서로 나누고 힘을 보태주도록 한다.

 

명상하면서 꼭 나타나게 되는 슬럼프는

반드시 진보가 되기 전의 조짐임을 알라!

 

집중력과 영적인 성장이 될 좋은 징조이다.

그러므로 좋은 현상이라고 생각해야 한다.

 

뛰어난 명상가는 일상생활에서 생기게 되는

우연한 실수나 잘못, 주변 사람들의 환경에

구애받지 않는 굳고 차분한 마음이 필요하다.