운동이 부족하면 나타나는 현상

1. 뱃살이 늘었다

 

2. 늘 피곤하다

연구에 따르면, 운동을 꾸준히 하면

하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이

넘치는 것으로 나타났다. 

 

3. 계단 오르기가 힘들다

운동을 많이 하는 사람들도 한 줄로

이어진 계단을 오를 때는 신체가 더 많은

산소를 필요로 하기 때문에 숨을 가쁘게

내 쉰다.

 

따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서

초조해 할 필요는 없다.

 

하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을

오르기가 너무 힘이 든다면 몸매에 이상이

있다는 것을 의미하며 몇 가지 심장과

혈관의 순환 체계 활동이 필요하다.

 

4. 단 음식이 당긴다

운동을 꾸준히 하면 식욕이 줄어들면서

단 음식에 대한 갈망도 감소한다.

 

5. 팔굽혀펴기를 잘 못한다

팔굽혀펴기는 등과 어깨, 팔, 중심 근육을

모두 사용해야 하는 것으로 신체능력을

검증하는데 좋은 운동이다.

 

점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로

된 자세로 팔굽혀펴기 운동을 하면 된다.

권순일 기자 kstt77@kormedi.com