행복호르몬을 일시에 다량 분비시키는 방법

행복 호르몬을 일시에 다량 분비시키는 

좋은 방법은 다양하지만, 몇 가지 방법을 

소개해 드리겠습니다.

1. 운동: 운동은 체내에서 세로토닌, 도파민, 

엔드로핀 등 다양한 호르몬을 분비시킵니다. 

 

특히, 유산소 운동은 엔드로핀을 다량 분비

시키는데 효과적입니다.

 

 예를 들어, 조깅, 스쿼트 등 다양한 유산소 

운동을 시도해보세요.

2. 마사지: 마사지는 체내에서 세로토닌과 

도파민 등 호르몬을 분비시키는데 효과적입니다. 

 

특히, 림프 마사지는 세로토닌과 도파민의 

분비를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

3. 노래하기: 노래를 부르면 숨쉬기가 깊어지고, 

체내에 산소가 많이 공급되어 엔드로핀을 

분비시키는데 효과적입니다. 

 

또한, 노래를 부르면 긍정적인 감정을 느끼게 

되어 기분을 좋게 만들어 줍니다.

4. 사랑 받기: 사랑을 받으면 세로토닌, 도파민, 

옥시토신 등의 호르몬이 분비됩니다. 

 

가족, 친구, 애완동물 등 사랑받는 존재와 함께 

시간을 보내보세요.

이러한 방법들을 실천해보면, 행복 호르몬을 

다량 분비시키며 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 

 

하지만, 각각의 방법이 모든 사람에게 효과적인 

것은 아니므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.