70대 노인 건강 비결

1. 신체 운동

A) 태극권:

태극권은 느린 동작을 강조한다.

동작이 느리면 느릴수록 좋다.

 

이런 형태의 운동은 몸의 여러 기능을

고루 발달시키는데 도움을 준다.

 

이 운동을 하면 심장, 폐, 간, 위장, 신장

등의 내장이 좋아진다.

 

태극권을 한 번 마치는데는 25분이

걸리는데, 운동을 하고 난 뒤에도 호흡이나

맥박 수에 변함이 없다.

 

태극권은 심장 박동이나 호흡에 전혀

영향을 주지 않으므로 운동의 효과를

가져옴과 동시에 건강과 장수에 큰 도움,

 

B) 수영:

물 속에서 하는 유산소운동인 수영은

과다체중이거나 나이가 들었거나 관절염으로

고생하는 사람들에게 적합하다.

 

C) 걷기:

걷기 운동은 격렬하지 않은 운동이어서

세계 여러 나라에서 가장 흔하게 볼 수 있는

국민운동이 되었다.

 

2. 식생활

A) 절제된 식생활이 장수를 가져온다:

예로부터 오래 살고 싶으면, "배부를 때

까지 먹지 말라. 뛰지 말고 걸어라. 화내지 말라"

고 했다.

 

B) 음식을 오래 씹는다:

침에는 발암물질을 제거하는 성분이 있다.

그래서 식사를 할 때는 한 입에 적어도 서른

번은 씹는 게 좋다.

 

C) 물을 많이 마신다:

배뇨작용이 건강에 중요하다. 물을 많이 마시면

신장에서 배설시키는 오줌의 양이 는다.

 

물은 몸 안의 독소를 희석해서 배출하는 능력이

있으며, 소화에도 도움이 된다.

 

결국 세 가지 독소배출작용, 즉 장운동 및 소변과

땀의 배출작용이 순조로워야 노인건강이 증진된다