깜빡깜빡? 건망증 줄이는 현실 꿀팁 6가지!

요즘 자꾸 휴대폰 어디 뒀는지 모르겠고
차키도 자주 잃어버리시나요? 
무조건 치매는 아닙니다!
생활습관만 바꿔도 기억력은 좋아질 수 있어요

 

1 걷기 운동
하루 30분 걷기만 해도 뇌 혈류가 증가해
기억력과 집중력 향상에 도움!

 

2 커피 한 잔 
적당한 카페인은 뇌를 깨워주고
집중력과 기억력을 높여줍니다.

 

3 충분한 수면 
하루 6~7시간 숙면은 필수!
자는 동안 기억이 정리되고 저장됩니다.

 

4 메모하는 습관 
자꾸 잊는다면 외우려 하지 말고 적으세요!
메모 습관이 기억력을 지켜줍니다.

 

5 와인 한두 잔 
적당량은 뇌 건강에 도움!
하지만 과음은 오히려 기억력 저하

 

6 독서 
책 읽기는 뇌를 계속 움직이게 해서
치매 예방과 기억력 향상에 효과적입니다.

 

작은 습관이 뇌 건강을 바꿉니다
오늘부터 하나씩 실천해보세요!