보시를 하고, 봉사활동을 하고,
장소를 만들어 남들이 집단명상을 하게 하고
동료들에게 음식을 제공하고
남을 제도하여 도를 알게하고
많은 돈을 내어 남을 돕는다해도
가장 중요한 일은 자기자신의 명상입니다.
밖의
상황에만 최선을 다한다면
언제 마음의 '도'를 깨닫겠습니까?
체력트레닝의 원리 여러가지 중 가장 중요한 원리가
첫째,
<과부하의 원리>라는 것이 있습니다.
즉, 평상시의 운동보다는 훨신 더
과한 자극을 주어야 근육이 강화된다는
이론입니다.
예를 들어 매일 5km를 30분에 걷는 사람이
그렇게 걸어야 건강을 유지하는데는 문제가 없을지 모르지만
근력강화 훈련은 되지 않습니다.
30분보다 빠른 25분, 20분, 또는 더욱 빨리
10분안에 걷거나 뛰어야지
근력이 강화되는 운동이 된다는 말입니다.
매일 2시간 반을 명상하고 어떻게 과부하를
주겠습니까?
그러니 <평상시 언제 어디서라도 항상 집중하는 비법>을
알아야 합니다