건강에 가장좋은 것

“건강에 가장 좋은 것은 웃음입니다. 그 다음은 운동입니다.”라는 문구였는데 그 연구에서 보면 3분동안 전력질주를 하면 18kcal가 소모되며, 3분 동안 웃으면 11kcal, 그리고 3분 동안 조깅을 하면 8kcal가 소모된다는 것입니다.   전력질주하는 만큼은 아니지만 우리가 평소에 하는 조깅보다 더 많은 칼로리가 소모된다는 이야기는 다이어트를 원하는 많은 사람들에게 상당히 고무적인 이야기입니다. 웃게 되면 우리의 신체는 혈류량이 많아지고 근육이 강화되면서 순식간에 힘이 솟아나게 됩니다.   88년 올림픽 100미터 우승자였던 칼 루이스는 이러한 사례를 잘 보여 줍니다.   그는 100미터를 전력질주할 때, 80미터쯤에서 입을 벌리고 씽긋 웃는 선수로 유명한데 그러한 웃음덕분에 그는 마지막 1초에 더더욱 큰 힘을 내 기록제조기라는 별명을 얻을 수 있었다고 합니다. 이러한 웃음의 운동효과를 잘 이용하는 사람이 또 있습니다. 지난 아테네 올림픽때 역도에서 은메달을 딴 이배영 선수인데 그의 미소 때문에 한때 인터넷에서 얼짱 선수로 대단한 인기를 얻은 선수입니다.   그는 역기를 들어올릴 때 기합과 함께 함박 웃음을 함께 짓습니다. 그러한 웃음 덕분에 그는 은메달을 딸수 있었다고 말합니다. 올림픽 이후 MBC와 웃음연구소가 공동으로 웃음의 운동효과가 실제로 어느 정도인지 실험해 보기 위해서 은메달리스트 이배영 선수를 대상으로 웃음의 운동실험을 했습니다.   이 실험에서 웃기 전에 이배영 선수의 악력(쥐는 힘)은 보통 사람의 두 배인 51kg이었습니다.   3분 동안 건강웃음법을 이용해 웃게 한 후에 악력은 57.5kg로 나타나 3분동안의 웃음으로 근력을 10%이상 강화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 이렇듯 웃음은 우리를 건강하게 하며 강하게 합니다. 오늘은 웃음의 운동효과에 대해서 살펴보았습니다. 하지만 무엇보다도 운동의 가장 큰 효과는 바로 행복해지는 것이 아닐까 생각 합니다.  미국 스탠포드 의대 윌리엄 프라이 박사가 웃음과 건강의 관계를 40년간 임상적으로 연구한 결과는 다음과 같다.     1.뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성 됩니다.     2.부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학 물질이 나옵니다.     3.동맥이 이완되어 혈액이 잘 순환되고 혈압이 조절됩니다.     4.신체 전 기관의 긴장이 완화됩니다.     5.혈액 내의 코티졸이라는 스트레스 호르몬의 양이 줄어듭니다.     6.스트레스와 분노, 긴장이 완화되어 심장마비기 예방 됩니다.     7.심장 박동수가 높아져 혈액순환이 좋아지고 몸의 근육이 이완됩니다.     8.뇌졸증의 원인이 되는 순환계의 질환이 예방 됩니다.     9.암 환자의 통증이 경감됩니다.     10.3~4분의 웃음으로도 맥박이 배로 증가되고,혈액에 더 많은 산소가 공급됩니다.     11.가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 됩니다.     12.“20분 동안 웃는 것은 3분동안 격렬하게 노젓는 것과 운동량이 비슷하다”고 했다.