엄마가 반드시 알아야 하는 “운동은 꼭 해야 하는 것”

1. 신체구조적 문제

: 직립보행으로 장대에 내장을 매단 것과 같음

- 인간신체구조상 요통환자 다발, 운동이 절대 필요함.

 

2. 순환기계 운동

: 인체 혈관 총연장 3만km이상, 지구 한바퀴,

운동 평상시의 120배까지 순환, 신체 노폐물 배출,

콜레스테롤 감소, 신체의 ‘리셋’ 효과

 

3. 스포츠심장

: 운동을 하면 심장의 용적이 매우 커짐,

보통사람의 2,5배 까지 증가

 

4. 운동은 뇌의 활동을 증진,

엠돌핀 분비(런닝하이) 우울증,

불안감 감소하고 행복감은 증대시킴.

 

5. 운동 시 햇빛을 많이 받으므로

햇빛 중 비타민D가 골격을 크게 하는 작용을 함

(골다공증, 우울증 예방).

6. 다리 운동이 전신 운동임

: 다리에 전신 근육 2/3, 인체의 화로 역할, 제2의 심장

 

7. 사점(死點)의 체험

: 운동을 하여 가장 힘들 때,

산소의 부족, 에너지 생성 후 찌꺼기 젖산 배출곤란,

혈액 산성화, 혈압급상승, 체온증가 등 괴로움 뒤에

산소 부족을 숨을 헐떡거리며 깊고 많이 쉬어

산소부채를 갚으므로 세컨드윈드라는 평정상태를 맛봄

 

8. 토마토효과

: 토마토가 좋은 줄 알지만 먹지 않는 것처럼

운동이 좋지만 실행하지 않음.

일주일간의 강제적 훈련으로 습관화하여야 함.

 

9. 진정한 리더는 공부도 잘하지만 운동을 더 잘해야 함.

선진국에서의 리더는 공부만 잘하는 사람이 아니라

운동도 잘 하는 사람이라야 함.(예 : 지미 카터)

 

10. 체육영재란?

- 목표달성의 열정으로 집중력이 강하며,

선천적으로 근육의 질이 백근(순발력)이나

적근(지구력)을 가지고 태어난 사람임.

11. 운동의 효과

- 근력, 지구력 향상, 평균수명 연장, 고혈압,

동맥경화, 심장병, 당뇨병, 대장암, 우울증,

불안감, 변비, 치질 등 성인병 예방, 체중조절

 

12. 운동수행능력이 우수한 사람이

사회활동에서도 우수합니다

(운동을 잘하려면 여러 가지 경험과 서로 돕는 협동심이 필요함).

 

13. 조기교육

: 7세에 운동 시작하면 100%, 9세에는 90%,

12세에는 80%, 15세는 70%, 20세 이상에

운동을 시작하면 60%수준밖에는 도달할 수 없음