'아트풀 쏠(Artful soul)' 성취동기를 위한 앵커링

 

내 마음과 몸 안에서 잠재하고 있는 명상을 하고자 하는

강력한 성취동기들을 어떻게 일깨울 수 있을 까?

 

1. 중요성을 반복 입력하는 방식으로 성취동기를 강화

“깨닫지 못하고 사느니 차라리 죽는 게 낫겠다”라는 등,

 

암시를 계속 반복적으로 하여 동기를 강하게

머릿속에 심어 놓는 자기최면을 거는 듯한 방법,

 

2. 감사함으로 곤란 덮어 씌우기

뜨거운 물이나 난로를 손으로 만졌을 때

나도 모르게 “앗! 뜨거워”하고 소리를 지르듯,

 

잠에서 깨어나게 되면, 즉시 신에게 살아있게 해주신

은헤에 깊이 감사합니다하고 감사하고 곧바로

모든 것을 뒤로하고 즉시 묵숨을 다바쳐

내면의 신에게 충성을 다하듯 명상하는 방법.

 

3. 죽음의 실체 각인

사람은 누구나 죽기 때문에 살아있는

이 순간들이 너무나 소중하고 중요한 것이라는

사실을 확실히 인식하도록 하여 일상생활에서도

언제 어디서나 늘 지혜안에 집중하도록 하는 것.

 

4. 당위성 반복 인식

 "일찍 일어나야 된다."라는 당위성을 무의식에

반복하여 입력하여 심어 언제든지 생각나도록 만드는 방법.

 

5. 본능에 호소

중요한 일을 위하여 자명종이 울리는 순간이나,

 마음에 쏙 드는 이성을 만나면, 정신이 번쩍드는 순간처럼,  

 

머리속에서 자동적으로 입력되길, 잠에서 깨면

그 즉시 똑바로 앉도록 만드는 방법이 있는 것이다.

 

6. 자명종 요법

“자명종 소리를 듣는 순간 즉시 꼭 명상해야만

한다고 생각하는 마음”을 순간적으로 엥커링하여

몸과 동시에 마음을 깨우는 것이 매우 중요하다.

 

7. 보면 생각 나도록 하는 법

눈으로 보면 생각나도록 하는 성취동기의 강화로서

수행진보를 일깨우는 좋은 명언을 종이에 써서

언제든지 잘 볼 수 있는 곳에 붙여 놓여 놓고 자극을 받는다.