생활하면서 하는 쉬운 명상법

생활명상에 집중하는 아주 쉬운 방법
1. 다른 사람의 말에 주의를 집중하여 경청하기

- 이렇게 하게 되면 집중하는 나에게도

많은 도움이 되지만, 말을 하는 당사자에게도

 자존감을 크게 상승하게 한다.

2. 음식을 만든 사람과 모든 관여자들에게 감사하기

신의 크나큰 축복으로 우주가 만들어 졌고,

농부들의 노고로 농사가 되며, 수많은 유통과정과

요리를 하는 수많은 손길들이 있었기에

맛있는 음식을 먹게 됨에 감사하게 생각하기.

3. 음식의 맛을 제대로 음미하며 먹기

- 단 5분 동안이라도, 또는 하루 한 끼만이라도

그 맛과 향, 그리고 그 음식의 색을 음미해보라.

순간과 순간에 주의를 집중하게 되면 일상적인

생활이 새롭게 다시 비추어 지면서 변화를 느낄 수 있다.

3. 직장에서 일에 최선의 집중으로 몰두하기

- 업무에만 집중할 수 있을 때 근무만족도가 많이 

상승한다.

4. 설거지, 청소, 샤워할 때에도 집중을 함.

 - 특별한 경험이 될 것이며 현재의 순간에서

큰 신의 선물을 받는 것 같은 체험을 할 것이다.

5. 다른 사람들과 함께 있을 때 그들에게 집중

- 그렇게 하면 진실한 관계 형성하며 그것이

행복의 첫 번째 척도였음을 기억한다.

KBS '오늘 미래를 만나다'

- 하버드 대학교 3대 명강의 '행복수업' 탈 벤 샤하르 교수