반복 훈련과 체험을 통하여 명상이 잘되게 하는 방법

1. 부정적 생각을 과감하게 없앤다.

2. 신구의의 청정에 대하여 깊이 이해하고

말과 생각과 행동은 어떤 것이나, 그 근원이

같은 것이고, 그것은 반드시 내 의지에 깊은

영향을 미친다는 놀라운 사실을 알아야 한다.

그것을 제대로 알고 반드시 생각과 말과 행동을

올바르게 직접 실천하도록 적극적인 노력한다.

3. 언제든지 어디서든지 무엇이든지 감사하다

는 생각을 입에 달고 살도록 하여 두뇌속에서

항상 행복호르몬이 펑펑 분비되도록 노력하라

는 것이다.

4. 부정적인 말이나 생각을 아주 적극적이고

건설적인 방향으로 돌려 놓는 훈련을 아주

많이 자주 하도록 한다.

5. 부정적인 생각은 검은 연기와도 같아 두뇌

속을 잠식할 수 있기에 빍은 정신, 좋은 생각의

강력하고 밝은 빛으로 매우 컴컴하고 어두운

생각을 몰아내도록 한다.