긍정모드로 생각바꾸기

자신의 생각에 귀기울여라

‘나는 왜 이럴까?’

‘구제불능이야’

‘난 안돼’ 등과 같이 자신의

머릿속에서 끊임없이 되풀이

되는 부정적인 생각에 귀를 기울여라.

 

내부에서 나오는 소리에 귀를

기울여 보고 그것을 글로 적어

큰 소리로 말해보라.

 

그러면 자신의 우울과 불안의

원인을 찾을 수 있고 왜 그런

기분이 드는 지도 알게 된다.

 

조금만 연습하면 자신의 내부에서

나오는 소리를 듣는 일에 익숙해져

길을 걷거나 운전하면서도 자신의

생각을 쉽게 들을 수가 있다.

 

이렇게 되면 생각에 이끌려

다니지 않고 자기가 원하는 대로

생각하게 되고 감정과 행동에도

변화가 일어난다.

 

자신이 쓰고 있는 말을 주의 깊게

살펴보면 자신도 모르는 사이에

스스로를 평가절하시키는 말을

사용하고 있음을 발견하게 된다.

 

‘불과하다’ ‘고작’ ‘겨우’등과 같은

부정적인 단어를 가려내고 긍정적인

말만 사용하도록 하라.

 

생각을 중지시킨다는 말이 그리

쉬운 일은 아니지만, 머릿속에서

부정적인 생각이 들 때마다 ‘그만’

이란 한마디 명령어로 그 생각을

중지시켜라.

 

내부에서 들려오는 걱정과 불안,

두려움의 소리를 중지시키면

기분이 밝아진다.