자비 감사 명상하는 법

감사 명상수련법

눈을 감고 편안히 심호흡을 3번을 한다.

신체를 머리부터 발끝까지 부분 별로 나누어

머리 눈 코 입 턱 목, 어깨 가슴 등 배, 대퇴,

하퇴 용천까지 완전히 이완한다.

 

‘신에 대한 사랑과 감사’를 10번 반복하여 외운다.

 

내 마음속의 영혼, 내면의 스승의 진정한

존재를 마음으로 어떤 모습일지 그려 본다. 

 

신나는 마음으로 마음속의 신이 피어 올라

행복감 충만한 나의 환한 미소를 떠올린다.

 

내면의 스승의 존재는 충만한 기쁨임을

다시 한번 더 확인하고 명상을 하는 동안

모든 것에 대한 감사한 마음을 발산한다.

 

두뇌는 한번에 한 가지 마음 밖에는 품을 수가 없다.

행복하면서 화를 낼 수 없게 설계되어 있다.

 

행복한 마음으로 기분이 좋은 자기 모습을

눈앞에 그린 다음, '기쁨 속에 우주가 있고,

내 속에도 기쁨이 있으니 내가 곧 기쁨이다'

라고 외운다.

 

그 기쁜 생각으로 내 몸을 가득 차게 한다. 

점차 기쁨이 차오르게 되면, 드디어 물탱크에

물이 가득 차게 되는 것처럼 철철 넘치는

감사와 사랑이 흘러 넘치는 상태가 될 것이다.