명상도 양보다 질?

처음 자동차 운전을 배웠을 때

운전이 참으로 편했는가?

 

아닐 것이니, 수많은 연습과 실전

과정의 훈련을 통하여 운전에

익숙해지고나서야 운전이 편리하고

행복한 것이다.

 

사람은 무엇인가 자기가 좋아하는

것에 몰입하면 행복해 진다.

 

공부도 ‘5시간 이상 산만하게

공부하면 떨어지고 4시간 올바르게

집중하면 합격한다’고 하니

양보다 질인 것이다.

 

▶ 1단계 = 명상을 시작하기 전 

얼마나 시간이 걸릴지 예측해본다. 

“평소 혼자 명상할 때도 시간을 정해

놓으면 잡념 없이 집중할 수 있다”.

▶2단계=‘데드라인 명상법’으로

명상 하다 어느 순간 명상할

의욕을 잃었다면 계획표의 시간을

더 세밀하게 나눠 데드라인을

자주 경험한다.

▶3단계=때론 마음이 가장 평온한

상태일 때 집중력이 생기기도 한다.

“마음을 안정시키기 위해 복식 호흡이나

명상을 하면 도움이 된다”

“마음을 한곳에 집중하면 심리적으로

안정되고 집중력이 생긴다”.