수능시험 대비를 위한 행복호르몬 요법

수능 D-(1일) 행복호르몬 만들기

 

“긴장하지 말고 최상의 실력 발휘하세요”

 

경기에 나서는 선수들처럼 평상시 실력이나,

 

그보다 더 잘 실력을 발휘하려면 반드시 읽어 보세요.

 

 강원일보 기사(수능 이틀전 1면 톱기사였음)

 

 

 

                                         조영만 연구사

 

대입수학능력시험이 하루 앞으로 다가왔다.

수험생들은 지금 실력을 끌어 올리기보다는

긴장하지 않고 평상심을 유지하는 것이 가장

중요하다.

 

흔히 중요한 시점에서 긴장으로 인해 실력을

발휘하지 못하는 경우가 많기 때문이다.

 

강원학생교육원 조영만 연구사가 개발한

`행복 호르몬 요법'을 통해

수능 시험장에서 최상의 실력을

발휘할 수 있는 요령을 알아본다.

 

■일관성의 법칙

처음 먹은 마음의 자세가 중요하다.

상대가 개미만 하더라도 코끼리만 하다고

생각하라.

코끼리만 하다면 개미만 하다고 생각하라.

 

너무 쉽게 생각해도 안되고

너무 긴장해도 안 된다.

 

- 매일 먹던 음식만을 먹여라.

중요한 일을 앞두고 별식을 한다는 것은

대단히 위험한 행위이다.

 

왜냐하면 손님도 매일 오던 손님이

편안하고 반가운 것처럼

음식도 매일 먹던 평범한 것이

가장 좋은 것이다.

 

- 식사는 적게 하라.

우리가 알게 모르게 몸을 괴롭히는 원인으로는

아무런 이유도 없이 너무 밥을 많이 먹는 것이다.

 

식사의 적당량은 언제나 최대의 3분의2 라고 한다.

그러면 몸속의 소화기관들이 힘에 부치지 않게

적당히 편안하게 일을 처리할 수 있는 것이다.

 

■ 덮어쓰기 법칙

= 불안, 초조, 공포와 같이 좋지 않은 마음은

검은색 호르몬이 분비되는 상태이고,

 

좋은 마음과 명랑하고 신나는 마음은

황금색 호르몬 호르몬이 분비되는 상태이다.

 

언제나 긍정적이고 좋은 생각으로 황금색 물질이

두뇌 속을 가득 채우도록 노력한다.

 

- 머릿속으로 미리 현장을 방문하여

편안한 마음을 갖게 한다.

 

상상으로, 또는 실제로 시험보는 실제현장에

미리 가보고 예행연습을 확실하게 하는 것이다.

 

일의 진행과정을 잘 알고 많이 하여

숙달되면 재미를 느끼면 잘되는 법이다.

 

■ 폭포수의 법칙

= 마음을 편안하게 갖기 위한 갖방 좋은 방법은

감사한 마음을 유지 하는 것이다.

 

평소 별 것 아닌 평상적인 것, 부모님,

선생님, 선배 등에게 깊이 깊이

감사하는 마음을 갖는다.

 

부모님에게 감사하고, 선생님에게 감사하고,

식사를 만들어준 가족과 농부와 조물주에게 깊이

감사하는 마음을 갖도록 한다.

 

감사하는 마음을 가지면 아이디어가 잘 떠오르고,

설사 모르는 문제라도 직관적으로 떠오르는 지혜로

어려운 문제라도 즉각적인 문제해결이 가능하다.

 

시험장에도 즐겁고 명랑하고 모든 것에 대하여

감사한 마음으로 즐거운 마음으로 입장해야 한다.

 

- 세계적 베스트셀러들이 모두 마음속에서

솟아나오는 자비에서 발현되는 자연스러운 현상에서

힌트와 영감을 얻어 씌여 졌다는 것을 알아야 한다.

 

- 베스트셀러 작가들은 한결같이 말한다.

`마음속에서부터 알 수 없는 사랑의 마음이 솟아나오면

내 생각, 내가 쓴 것이 아니라 내부에서 누군가가

불러주고 알려준 것을 받아 적은 것'일 뿐이라는 것이다.

 

- 폭포수의 법칙

높은 곳에서 떨어지는 폭포수의 물처럼 상대를

진심으로 높이 깊게 감사하고 존경하는 만큼

받는 혜택의 낙차도 훨씬 더 커지게 된다.

 

- 조영만연구사의 글과 황형주 기자의 멋진 편집으로 -