반드시 해야 하는 운동, 그 이유는?

운동의 필요성
1. 진정한 리더는 공부보다는 운동을 더

잘해야 함.

 

선진국에서의 리더는 공부만 잘하는 사람이

아니라 운동도 잘 하는 사람이라야 함.

(예 : 지미 카터)

2. 운동수행능력이 우수한 사람이 사회

활동에서도 우수합니다(운동을 잘하려면

여러 가지 경험과 서로 돕는 협동심이 필요함).

3. 신체구조적 문제 : 직립보행으로 장대에

내장을 매단 것과 같음 - 요통환자는 운동이

절대 필요함.

4. 다리 운동이 전신 운동임 : 다리에 전신

근육 2/3, 인체의 화로 역할, 제2의 심장

5. 순환기계 운동 : 인체 혈관길이 3만km이상

지구 한바퀴, 운동 평상시의 120배까지 순환,

신체 노폐물 배출, 콜레스테롤 감소

6. 운동은 뇌의 활동을 증진, 엠돌핀 분비(러너쓰

하이) 우울증, 불안감 감소하고 행복감은 증대시킴.

7. 사점(死點)의 체험 : 운동을 하여 가장 힘들 때,

산소의 부족으로 혈액 산성화, 압력증대, 체온증가

등 괴로움 뒤에 세컨드윈드라는 평정상태를 맛봄

8. 토마토효과 : 토마토가 좋은 줄 알지만 먹지

않는 것처럼 운동이 좋지만 실행하지 않음.

9. 스포츠심장 : 운동을 하면 심장의 용적이 매우 커짐,

일반인 1회 심박출량 70ml, 운동선수는 100ml

10. 운동의 효과 - 근력, 지구력 향상, 평균수명 연장,

고혈압, 동맥경화, 심장병, 당뇨병, 대장암, 우울증,

불안감, 변비, 치질 등 성인병 예방, 체중조절,