염불 수행 단계별 가이드

염불 수행 단계별 가이드

1단계: 준비와 마음 가다듬기 (약 1~2분)

목적: 마음을 편안하게 하고 집중 준비

편안하게 앉거나 의자, 방석에 앉습니다.

 

눈을 감거나 시선을 부드럽게 내립니다.

코로 깊게 숨을 들이쉬고, 입으로 천천히

내쉽니다.

 

몸과 마음의 긴장을 느슨하게 풀고,

“지금 이 순간”에 집중합니다.

 

2단계: 부처님 이름 익히기 (약 2~3분)

목적: 소리와 마음 연결, 집중력 향상

자신이 선택한 부처님 이름을 마음속으로

또는 소리 내어 반복합니다.

예: “아미타불, 아미타불…”

 

소리를 반복하며 부처님의 자비와 지혜를

마음속으로 떠올립니다.

 

마음이 흩어지면 부드럽게 다시 이름으로

돌아옵니다.

 

호흡과 함께 자연스럽게 이름과 마음을

연결합니다.

 

3단계: 이미지와 마음 연결 (약 3~5분)

목적: 내면 집중과 공덕 의식 강화

부처님 얼굴이나 부처님이 계신 광경을

상상합니다.

 

부처님의 자비와 밝은 마음이 내 안으로

스며드는 것을 느낍니다.

 

자신이 다른 사람에게 자비를 베푸는 모습을

상상하면서, 좋은 마음과 공덕이 쌓이는

느낌을 마음속으로 체험합니다.

 

4단계: 마무리와 감사 (약 1~2분)

목적: 수행 정리, 마음 평화 유지

반복을 마치고 부드럽게 호흡에 집중합니다.

 

수행하며 느낀 마음의 평화와 감사,

집중의 느낌을 온몸으로 느낍니다.

 

눈을 천천히 뜨고 현실로 돌아옵니다.

하루 동안 마음속에 부처님의 자비와

공덕을 간직한다고 다짐합니다.

 

추가 팁

초보자는 하루 5~10분, 익숙해지면

10~20분까지 연장 가능

 

소리를 내서 반복하면 집중력이 더 쉽게

유지됨

 

마음이 흩어져도 자연스럽게 부처님

이름으로 돌아오는 것이 수행의 핵심

 

정기적으로 수행하면 집중력, 평화,

공덕이 점차 쌓임