명상 시 10가지 주의점

몸과 마음을 고요히 가라앉히고,
지혜의 중심으로 들어가는 10단계

수행법을 함께 나누겠습니다.
이제 편안한 자세로 앉아, 천천히 숨을 고르세요.

---

1단계.
먼저, 몸과 마음을 편안히 합니다.
그리고 당신의 모든 생각과 감정을 지혜의

바다 속으로 흘려보내세요.

 

2단계.
‘지금 당장 깨달아야 한다’는 욕심을 내려놓습니다.
그저 자연스럽게, 지키는 듯, 마는 듯 머뭅니다.

 

3단계.
머리 위, 백회 자리에서 하늘의 갈고리가

당신을 부드럽게 들어 올린다고 상상하세요.

허리를 곧게 펴고, 전신의 힘을 빼세요.
당신은 하늘에 매달린 듯 가볍고 안정적입니다.

 

4단계.
이 수행은 생명보다도 소중한 일입니다.
지금 이 순간, 가장 중요한 일을 하고 있다는

믿음으로 집중하세요.

 

5단계.
주변이 시끄럽거나, 누군가 다가와도 괜찮습니다.
그저 흔들리지 않겠다고 다짐하세요.
소리와 움직임을 허용하되, 반응하지 않습니다.

 

6단계.
당신 안의 가장 숭고한 신성, 내면의 신께
이 집중을 헌신과 공양의 마음으로 바칩니다.

 

7단계.
이제 어둠 너머, 태양처럼 빛나는 신의 빛을 명상하세요.
그 빛이 당신을 감싸며, 모든 그림자를 사라지게 합니다.

 

8단계.
당신 자신이 그 빛이라고 상상하세요.
혜안으로, 진정한 빛을 한 점으로 강하게 모읍니다.

 

9단계.
다른 생각은 멈추고, 언제나 신을 생각하세요.
당신의 마음을 법계, 즉 우주의 본질에 머물게 하세요.

 

10단계.
진보가 시작되면, 가까운 사람들로부터 마장이

생길 수도 있습니다.

그러나 두려워하지 마세요.
항상 깨어 있고, 자신을 통제하며, 스스로를 이기세요.

---

이 수행의 목적은 완벽함이 아니라 깨어 있음입니다.
하루에 단 3분이라도,
이 단계를 따라가며 마음을 지혜로 이끌어 보세요.

감사합니다.
당신의 내면의 빛이 더욱 선명해지기를 바랍니다.