면역력 자기진단법

◇ 면역력 자가진단

□ 식사를 불규칙하게 한다

□ 채소를 싫어하는 등 편식한다

□ 외식을 자주한다

□ 술을 주 4회이상 마신다

 

□ 담배를 피운다

□ 감기에 자주 걸린다

□ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다

□ 상처가 잘 낫지 않는다

□ 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다

 

□ 변비 또는 설사가 잦다

□ 아침에 일어나기 힘들다

□ 불면증이 있거나 자주 깬다

□ 운동을 하지 않는다

□ 다이어트를 자주한다

 

□ 체력이 급격히 떨어짐을 느낀다

□ 사소한 일에도 짜증이 난다

□ 걱정을 자주 한다

□ 매사 의욕이 없다

□ 쉽게 스트레스를 느낀다

□ 일에 집중이 잘 안 된다

 

평가결과 4개 이하 건강하다.

이와 같은 생활패턴을 유지한다 5개~9개보통이다.

면역력이 저하되지 않도록 주의하고 관리를 시작한다.

 

10~14개주의가 필요하다.

잔병치레가 잦다면 올바른 식사와

규칙적인 수면, 운동이 필요하다.

 

15개 이상면역력이 매우 떨어져 있으므로

정기검진 등을 통한 건강 상태 점검이 필요하다.

<참고도서 = 우리가족을 지키는 황금 면역력>