하루 20분 걷기의 놀라운 변화

50세 이상 성인 4,000명을 대상으로 한

연구에서 단 하루 20분의 산책이 생각보다

큰 변화를 만든다는 사실이 확인됐다.

 

일주일에 5일, 하루 20분씩 걷기만 해도
우울증 위험이 최대 43%까지 감소했다.

 

많은 참가자들이 단 20분 만에도
기분이 눈에 띄게 좋아졌다고 답했다.

 

연구진조차 이렇게까지 뚜렷한 효과를
예상하지 못했을 정도다.

 

게다가 걷는 시간이 길어질수록 효과는

더욱 커진다.

10년에 걸친 연구에서도 걷기 시간과

우울증 감소는 분명한 비례 관계를 보였다.

 

오늘, 단 20분만 걸어보자.
생각보다 큰 변화가 시작될지도 모른다.