병은 운동보다 식습관이 좌우합니다!

"운동만 열심히 하면 건강할까요?

놀랍게도 그렇지 않습니다.

 

프로야구 선수처럼 운동을 많이 해도

잘못된 식습관과 유전적 요인이

겹치면 당뇨병이 생길 수 있습니다.

 

또 하루 4시간씩 등산을 했는데도

체중이 줄지 않은 이유는, 등산 후

먹은 전과 막걸리 때문이었다고 합니다.

 

건강에서 가장 중요한 것은

운동보다 먹는 습관입니다.

 

과식과 잦은 고지방·고열량 음식은

비만과 당뇨, 고혈압 위험을 높일 수

있습니다.

 

반대로 식사량을 적절히 줄이고,

채소와 과일, 콩류, 두부, 현미와

보리 같은 통곡물 위주의 식단은

건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

운동은 꾸준히 하되, 식습관부터

바꾸는 것이 건강의 첫걸음입니다.

 

오늘 한 끼부터 조금 덜 먹고,

조금 더 건강하게 선택해 보세요.

 

건강은 운동만이 아니라, 매일

먹는 음식에서 시작됩니다."