1. 몸과 마음을 편안히 하여
모든 것을 지혜안에 쏟아 부으라.
2. 즉시 깨닫겠다는 욕심을 버리고
지키는 듯 마는 듯 하라.
3. 머리 꼭대기 즉, 백회에 큰 갈고리가 있어
전신을 들어 올렸다고 생각하고는
허리를 쭉 펴고는 온 몸에서 힘을 빼고
하늘에 걸린 갈고리에 의지하라.
4. 이 세상에서 생명보다도 더욱 중요한
가장 중요한 일을 하고 있다는 성취동기를 강화하라.
5. 아무리 시끄러운 소리가 난다고 해도,
또는 누가 와서 밀어낸다고 해도
신경쓰지 않겠다고 다짐을 하라.
6. 최선을 다하여 가장 숭고한 내면의 신께
헌신공양으로 집중을 바치도록 하라.
7. 어두움 너머 있는 태양의 빛을 지닌 신을 명상하라.
8. 자신이 강렬한 빛이라고 상상하고
진정한 빛을 혜안으로 강력하게 모아라.
9. 언제나 다른 생각없이 항시 신을 생각하고
마음을 법계에 두어라.
10. 당신이 진보했다면 틀림없이
가까이 있는 친지들로부터 마장이 생길 것이다.
그러나 항상 깨어 있으며 스스로를 통제하고 제어하라.
그리고 자신을 이기라.