★ 집중력을 높이는 7가지 방법

 

1. '할 수 있다고 믿고,

항상 머릿속에 성공한 자기 모습을 그립니다.'

 

2. '막바지 효과' 를 이용한다.
언제까지 끝낸다고 정해 놓고 그것을 지킵니다.
다른 일들도 그것에 맞추어 계획을 세우면,

도저히 그때까지 하지 않을 수 없습니다.
그렇게 자기 자신을 내몰아 봅시다.

3. '가끔 다른 일을 섞어서 한다.'
같은 일을 오랜 시간 하고 있으면

집중력이 떨어집니다.
자기가 한번에 집중할 수 있는 시간에 맞추어서

다른 일, 다른 공부를 섞어서 해 봅시다.

 

4. '자기에게 맞는 목표를 정한다.'
너무 무리하게 목표를 세우면

의욕도 집중력도 떨어집니다.
큰 목표를 세웠다면 큰 목표를 이루기 위한 중간 목표와,

작은 목표를 세워서 차례로 도전해 갑시다.

 5. '기분 전환을 한다.'
'싫증' 은 집중력의 가장 큰 적입니다.
싫증이 나면 장소를 바꾸어 보는 등

얼른 기분을 전환합시다.

 

6. '걱정거리는 빨리 없앤다.'
꼭 해야 할 일을 하기 전에

우선 '마음에 걸리는 일' 을 정리합시다.
걱정거리가 있거나 마음이 안정되지 않으면

집중력은 생기지 않습니다.

 

7. '자기가 집중하기 쉬운 환경을 안다.'

자기는 종달새형인지 올빼미형인지,

자기에게 집중하기 좋은 시간대를

아는 것도 중요합니다.
산 속처럼 조용한 곳이 좋은지,

조금은 소음이 있는 편이 더 좋은지도 알아봅시다.