1. 그냥 내모습바라보기
2. 내 몸 주위의 오로라 바라보기
3. 이 세상에서 가장 행복한 표정짓기
4. 행복한 웃음 훈련
5. 내 몸속의 모든 기관을 움직이는 주체는 누구일까?
6. 두손을 힘없이 이마가지 들어 올렸다가
서서히 내리면서 우주전체 모든 생명체에게
그들이 모두 잘되도록 좋은 기운보내기
7. 어떤 사람이라도 내 얼굴 한번만보아도
행복해지도록 행복한 표정 훈련하기
8. 만나고 싶고 바라보고만 있어도 좋은 표정되기 훈련
9. 내 속에 있는 신의 모습찾기 명상