이완반응

 

스트레스 해소하는 '이완 명상'

[동아일보] 2003-9-27, 이진영 기자

 

명상을 하면

신체가 이완상태에 들어

이완반응이 나타나는데

심박수가 현저히 낮아지고,

호흡수가 감소하며,

혈압이 강하한다고 합니다.

 

뇌파는 느려져서

심리적 안정상태에 들며,

신체 상태가 신진대사 감소 등의

특징이 나타난다고 합니다.

 

이러한 신체적 이완반응에 이르려면

△ 조용한 곳, 편안한 복장으로

△ 의식적으로 온몸 근육의 긴장을 풀고

△ 10∼20분 정도 단순한 단어나 문구에 집중하되

△ 엄습해 오는 잡념에 흔들리지 않아야 한다고 합니다.

 

이완반응은 믿음과 결합될 때

더욱 강한 힘을 발휘한다고 합니다.

주변의 상황에 공명하고,

믿음의 힘은 강력하여

사막을 배경으로 한 영화

‘아라비아의 로렌스’를 예로 보면

냉방이 완비된 극장이었지만

영화를 본 사람들은 스크린 속

뜨거운 사막의 모래바람에 빠져들고는

덥다고 믿고 엄청난 갈증을 느꼈다.

그 영화를 보고 나온 사람들이

음료수 판매대 앞에서

장사진을 이뤘다는 것.