부부관계 대화법

 세계적 부부치료 전문가인 가트맨 박사님이

35년간 3,000쌍의 부부를 과학적으로 분석하고 연구한 결과

원래부터 폭력성향을 가지고 태어난 사람은 드물다고 한다.

 

갈등이나 심각한 폭력이 행해지는 상황은 우리가 전달하는

언어나 행동으로 인해 더 많이 발생한다는 사실을 발표했다.

 

1. 불평대신 요청하라

    비난 - 당신 요즘 나한테 관심이나 있어? (X)

    요청 - 집에 좀 일찍 들어오면 좋겠어요.(O)

    비난 - 청소하라니까 종일 TV만 보고 있네 (X)

    요청 - 이 프로 끝나면  청소기로 좀 돌려 줄 수 있겠어요?(O)

 

 2. 방어 대신 인정하라

   * 술 마셨으면 인정하라

   * 약속 어겼으면 인정하라

   * 실수했으면 인정하라

   * 돈 많이 썼으면 인정하라

   * 잘못 판단했으면 인정하라

   * 화났으면 화났다고 인정하라

   ** 미안하다고!

 

3. 경멸 대신 호감과 존중을!

    결멸 = 호감과 존중의 말

 * 어쭈 = 당신 정말 잘했네

 * 이 새대가리야 = 난 순진하고 고지식한 사람이 더 좋아

 * 어이, 뚱보 아줌마 = 건강미가 있어

 * 야 지나가는 개가 웃겠다 = 정말 유머러스 하군

 * 너나 잘 하세요 = 노력하는 모습이 좋아

 * 넌 그냥 그렇게 살아라 = 우린 할 수 있어, 당신을 믿는다.

 

 4 . 말하지 않는 담쌓기 보다는 대화를 시도해 보세요!

 

        비난 X                  경멸 X                   방어 X              담쌓기 X

    요청하세요             존중하세요             인정하세요         대화하세요

 

갈등을 줄이고 폭력을 예방하기 위해 화가 났을 때

우리의 목소리를 부드럽게 시작하는 훈련 하는 것은

관계를 개선시키는 놀라운 힘이 있습니다.

 

어려운 일은 아니지만 쉽지는 않습니다.

그러나 노력할만한 가치는 충분히 있다고 생각 합니다.