오직 말없는 정진보다 더 좋은 수행법은 없다.

보시를 하고, 봉사활동을 하고,
많은 돈을 내어 남을 돕는다해도
가장 중요한 일은 명상입니다.

밖의 상황에만 최선을 다한다면
언제 마음의 '도'를 깨닫겠습니까?

체력트레닝의 원리에 보면
<과부하의 원리>라는 것이 있습니다.

즉, 평상시의 운동보다는 훨신 더
과도한 자극을 주어야 근육이

강화된다는 이론입니다.

예를 들어 매일 5km를 30분에 걷는 사람이
그렇게 걸어야 운동이 안되고
25분, 20분, 또는 더욱 빨리 10분안에 걸어야
근력이 강화되는 운동이 된다는 말입니다.

매일 2시간 반을 명상하고

어떻게 과부하를 주겠습니까?

그러니 <평상시 언제 어디서라도

항상 집중하는 비법>을
알아야 합니다.