머리가 좋아지는 비결 11가지

 과학전문지 뉴사이언티스트 잡지의 보도에 따르면

머리가 좋아지는 미국, 영국 등 여러 국가 학자들의

조언을 종합하여 11가지 비결을 발표하였다.

 

▷ 생각을  위한 음식

= 뇌는 인체에서 가장 욕심이 많은 조직으로

사람이 먹는 그 사람의 생각에 큰 영향을 준다.

 

공부, 일을 하기 전에 아침식사 꼭 할 것.

포도당 공급이 활성화되며 아침 거르는 사람은 학업,

업무수행능력이 뒤쳐진다는 연구결과가 나옴.

 

▷ 모짜르트 효과

= 음악은 생각을 끌어 올려준다.

주의할 점은 소리를 지나치게 높이지 않는 것.

 

▷ 신체와 정신

= 신체적 운동은 근육과 뇌를 동시에 증진시켜줌.

1주일에 3번 30분씩 운동하는 것만으로도 학습능력과

집중력이 15% 좋아지며 특히 나이든 사람일수록 그 효과가 높다.

 

▷ 숙면

= 기획, 문제해결, 학습, 집중, 기억, 경계 능력과 관계 있음.

수면에 인색하면 뇌에 나쁜 영향을 준다.

 

▷ 수녀들의 지침

= 적당한 활동, 영적․긍정적 태도, 필수영양소

충분한 섭취 등으로 뇌를 건강한 상태로 유지할 수 있었음.

 

▶ 주의력 모으기

= 기억력 높이는 방법,

 

▶ 동작이나 사물과 연계하는 등의 기술도

기억력 향상에 도움이 됨.