오늘, 생사를 해결하자!

 

 

차분한 마음으로 집중상태 마음가짐 점검 마무리

자주 몰입이 잘되는 방법으로 가변게 집중하여

마음가짐을 단단히 마무리 점검하는 것이 좋다.

 

특히 최고의 집중을 위하여 직접 정리한 나만의

집중 방법 요약 메모장을 읽어 보면 의지력이 배가되고

삼매에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 된다.

 

몇 달전부터 해탈을 위하여 명상집중의 잘 안된

부분을 정리했다면 이를 훑어보며 최근 명상집중

패턴을 다시 확인, 익히는 것도 좋은 방법이다.

 

명상 전까지 최대한 지혜안에서 집중을 놓치지 않는다.

그러나 정작 명상시간에는 몸을 이완하고

입가에 미소를 떠올리며 기분 좋은 상태를 유지하도록 한다.

 

입문증, 식기, 방석 등 명상 당일 꼭 가져가야 할

준비물을 미리 챙겨두자. 휴대전화 등 소지가 금지된

물품은 미리 빼둬 규정에 위반될 만한 사유는 만들지 않는다.

 

명상 전날은 11시쯤 잠자리에 드는 것이 좋다.

명상 당일 최상의 컨디션을 유지하려면 충분한 수면이 필요하다.

 

명상집중 당일

아침식사는 늘 먹던 친근한 음식으로 하며

아침은 꼭 챙겨 먹어 두뇌를 깨우도록 한다.

얇은 옷을 여러 벌 껴입어 명상센터의 환경에 영향을

받지 않도록 대비해야 한다.

 

명상센터에는 조금 일찍 도착해 마음에 맞는 자리를 확인하고,

명상방석이나 자리가 불편하지는 않은지 미리 점검한다.

 

처음 집중상태는 장시간 집중하는데 지대한 영향을

처음 시작 시에 최고의 집중력 발휘를 할 수 있도록

긴장감을 적절히 유지하고 정신을 집중해야 한다.

 

지나간 일이나 지나간 실수에 집착하지 않는 것이 좋다.

시간을 적절히 안배하여 관음과 관광시간을 배분한다.

 

내 속에 잇는 내면의 신에 대한 확실한 개념정립과

명상해야만 하는 명확하고 구체적인 목표를 설정하고

몸을 이완한 상태에서 꼼꼼히 집중해서 몰입하는 것이 중요하다.

 

명상수행 직후

명상시간이 끝나면 바로 이번 명상의 집중상태를

스스로 점검하고 잘된 점과 안된 점을 평가해보는 것이 좋다.

 

예상 등급을 평가하여 나의 현재 위치, 수준을

정확하게 평가하여 다음 명상 및 24시간 명상의

지표로 삼아 자신의 등급향상에 힘쓴다.