전신에서 힘을 빼는 것이 삼매에들기 좋은 상태

아기가 나오려는 출산의 진통이 시작되면,

단지 육체적으로만 배만 아픈 것이 아니다.

 

통증 때문에 온몸이 온통 딱딱하게 경직되고,

경직된 근육은 기혈의 순행을 방해하고

또한 경직에서 나온 젖산이 축적돼 피로가 가중된다.

 

몸을 이완한다는 것은 머리끝부터 발끝까지

온 몸에서 이완하여 힘을 빼는 것은 물론이고,

 

온갖 잡스러운 마음 속의 욕심에서마저도

모든 허물을 잊어 버리고 힘을 빼는 것을 말한다.

 

몸이 이완되면 릴랙신(relaxin)이란 물질의

분비가 많아지고 그로 인해 이완이 더 촉진된다.

 

또한 엔돌핀의 분비도 촉진되고 배합, 조화를

이루게 되어 돼 여러 가지 이득을 얻을 수 있다.

 

우선, 몸의 관절 부위부터 이완을 위하여 힘을

완전히 빼보는 자연스러운 연습을 하는 것이 좋다.

 

손목, 발목의 힘 빼는 연습부터 시작해 팔꿈치,

어깨관절, 무릎관절, 고관절 그리고 목관절 순으로

힘을 뺀다.

 

이때 옆사람이 옆에서 이완이 잘되었는지

근육을 만져보고 경직상태를 점검해보는 것이 좋다.

 

본인은 이완을 했다고 생각해도 긴장돼 있을 수 있다.

이렇게 몸에서부터 신체적인 이완이 되고 나면,

마음의 근심, 걱정, 염려, 욕심등을 모두 다

내다 버리고, 오직 내면의 성령의 말씀을 따라

행하는 진정한 이완이 필요하다.