내적 명상 동기유발법

 

1. 관심과 흥미

무엇보다 수행자 본인이 명상에 대하여

깊은 관심과 흥미를 가지고 있어야 한다.

 

2. 생활에 맞게 재구성

명상을 하여 달성하고자 하는 과제를

내 생활 경험에 알맞게 재구성한다.

 

3. 환경조성

명상에 몰입할 수 있는 환경을 조성한다.

자신에게 스스로 질문하고 대답하는 형식으로

왜 내가 명상해야 하는지를 분명하고

구체적으로 알도록 하여 사고가 발전하게 한다.

 

4. 3보를 스승과 교리와 승단을 사랑

자기가 속한 명상단체를 사랑할 수 있도록 한다.

 

5. 사제동행

스승과 제자가 인격적, 심정적 결합이 되도록 한다.

스승과 제자가 인격적인 관계가 전제되어야

진정한 배움이 일어날 수 있다.

 

7. 가슴뛰는 열정

내 마음을 설레게 할 수 있는 그 무엇을 찾아내어

올인하도록 한다.

수행자가 자기에게 주어진 소명을 발견하고

자기 인생에서 열정을 쏟을 수 있는 것이

명상이라는 것을  찾을 수 있도록 해야 한다.

 

8. 구체적 목표

구체적인 명상 도달 목표를 뚜렷하게 제시하고

도달 할 수 있도록 항상 언제든지 점검한다.

 

9. 내적탐험 호기심

명상으로 내면을 탐험하도록 호기심을 가지고

새로운 도전을 할 수 있도록 한다.

 

10. 성공체험

수행자가 잘할 수 있는 방식으로 명상시

작은 것이라도 성공을 체험하게 한다.

 

11. 칭찬과 격려

집중에 성공하여 삼매에 들면 스스로를 칭찬하고,

집중에 실패하여 어지러우면 스스로 격려를 한다.