늘 깨어서 마음을 바라보라

이 마음을 잘 붙잡아 의식을 신의식에

가만히 갖다가 붙여 놓는 것이 명상이다.

온전히 깨어있는 마음에는 세상의 온갖

잡념들이 감히 끼어들지 못 한다는 것을 알라.

내가 지금 현재 하고 있는 일에 전심을

다하여 온전히 집중하는 것이 깨어있는 것이다

잡념이 거칠게 일어나면 도둑이 주인이

알아채게 되면 슬그머니 사라지는 것처럼

알아차리면 모든 망념은 스스로 사라지게 된다.

낮에 일상생활을 할때나 밤에 잠을 잘때나

항상 정신을 차리고 깨어있어야 한다.

언제 어디서나 최고의 신에게 집중하는

버릇을 들여 최선의 경지에 도달하라

마음챙김을 습관화하고 숙달시켜야 한다

나는 누구인가 화두를 들듯이 항상 마음을 챙겨라