명상하다가 졸릴 때 대처방법

물 마시기

명상하다 졸릴때 첫번째 방법은 물을 마시는 것이다.

명상을 하기 전에 물병을 가지고다녀 졸릴때마다 마신다.

물을 마시면 잠이 싹 달아나는 느낌이 들기도 한다.

그렇다면 물을 마시면 왜 잠이 깨는걸까?

심리적인 이유일지도 모르지만 물을 섭취하게 되면

우리의 몸을 활동적으로 만들기 때문에 잠을 깨기 좋다.

굳이 물이 아니더라도 차가운 종류의 액체를 마시는 것도 좋겠다.

카페인이 많이 들어간 음료를 계속해서 많이 먹는것은

정말 건강에도 좋지 않고 , 명상하는데도 집중력을 떨어진다.

클래식 음악 듣기

명상하다 졸릴때 두번째 방법은 클래식음악이다.

이 방법은 사람마다 다르기는 하지만 클래식 음악은

사람의 집중력을 향상시키는데 도움을 준다고 한다.

피곤할때 들으면 효과를 볼 수 있다고 한다.

그리고 졸릴때 신나는 노래 듣는 경우도 있다.

신나는 노래대신 감미로운 클래식 음악을 듣는게 좋다.

간식 먹기

명상하다 졸릴때 잠깨는 방법으로는 간식 먹기가 있다.

두뇌의 활동이 많은 열량을 소모하기 때문에

몸에 열량이 적어지면 두뇌의 활동이 둔화되는것은 당연하다.

가볍지만 열량을 채울 수 있는 음식을 섭취하면

잠이 꺠는데 많은 도움이 될 것이다.

스트레칭

명상하다 졸릴때 스트레칭을 하면 정말 효과적이다.

명상하다가 아주 졸릴 때는 일어서서 걷는다든가, 스트레칭을 한다.

오랜시간 같은 자세로 있다보니 몸이 굳어져서 졸린것같기 때문이다.

이럴때는 스트레칭으로 굳어진 몸을 풀어주면 혈액순환이 잘 되어서

몸에 활력을 불어 넣어줘 잠에서 잘 깬다고 한다.

일어나서 할 여건이 되지 않는다면 앉아서 상체만 풀어주면 된다.

아니면 화장실 갔다온다하고 세수도하고 , 스트레칭도 하고 들어간다.