기억의 저장 방법

기억의 방법
- 기억은 이해를, 이해는 지식을 필요로 한다
- 미엘린 수초 :  재능 향상법 : 탤런트 코드
- 기억술 :  아인슈타인과 문워킹
- 장기기억 : 감정 or 반복
- 생존 : 재미, 야하게
- 생존 : 나쁜기억, 손실은 오래 기억한다



- 반복
기억은 외부에서 정보가 반복되어 들어올 때

저장이 잘 된다.

- 결합하면 기억과 인출이 쉬워진다
여러 시냅스에 관련 정보가 저장되어 네트워크를

형성하기 때문.

관련 기억들은 서로 엮여져 하나가 떠오르면

연관된 다른 내용들이 함께 떠오르게 되어 있다.

하지만 오래도록 이 정보를 사용하지 않으면

쇠퇴하게 되지만 완전히 사라지는 것은 아니다.

- 인출의 경험

- 강한 감정 : 두려움, 위험요소의 인식
편도체는 시간을 뛰어넘어 공포와 관련된 기억

메커니즘을 활성화 시킨다.

새로운 스트레스는 50년 전에 각인되었던

스트레스를 떠올리게 만들기도 한다.

여러 사진들을 빠르게 지나가게 할 때

인상을 쓰고 있는 얼굴은 아무리 빨라도

뇌가 그것을 기억한다.

그것이 위험요소라고 인식하며 그것을 기억하는 것이

우리의 생존에 도움이 된다고 받아들이기 때문이다.

이것이 바로 편도체의 역할이다. 

- 기억력을 높이고 싶다면 감정표현에 솔직한 것이 좋다
일반적으로 기억 과정은 감정의 영향을 많이

받는 것으로 알려졌다.

보통은 아주 재미있었던 기억과 슬픈 기억,

두 가지 종류의 기억이 오랫동안 생생히 기억된다.

이런 기억은 세월이 많이 흘러도 잊어버리지 않고

생생히 떠올릴 수 있는데, 그 이유는 이런 감정 상태일 때

정보가 뇌에 쉽게 입력되고 견고하게 저장되기 때문이다.

- 즐거운 감정에서 더 오래 기억

기억은 우울할 때보다 즐거운 상태에서 좀 더

쉽게 떠올릴 수 있다.

따라서 항상 학습을 해야 하는 아이에게 오래 기억을

시키기 위해서는 즐겁게 공부를 하게 유도하는 편이

훨씬 효과적이다.

즐겁게 공부를 하는 것은 주의집중을 증가시켜

학습정보를 쉽게 입력, 저장할 수 있게 하여

더욱 잘 기억하게 해준다.

- 신경세포 그물, 망상활성화계 활성화

좋은 기억력을 유지하려면, 망상활성화계의 역할도

중요하다.

뇌의 밑바닥 줄기 한가운데는 정신을 맑고 깨어 있게

유지해 주고, 집중할 수 있게 해주는 신경세포의 그물이 있다.

그것을 망상활성화계라고 부른다. 이 신경세포의

그물은 뇌의 맨 위쪽에 있는 대뇌 신경세포에 계속

자극을 보내 정신을 맑게 유지해주고, 한 곳으로

집중할 수 있게 해준다.

감정이 복잡하거나 여러 갈래로 흩어질 때는

이 망상활성화계도 흩어지고 억제된다.

이럴 때는 주의력이 산만해져 기억이 잘 입력되지 않고

회상도 잘 안 된다.

좋은 기억력을 유지하려면 우선 기억하려는 일에

재미와 흥미를 느끼며 즐거운 마음 상태를 갖고 감정을

안정시켜야 하는데, 이런 상태가 망상활성화계를

자극하는 데 좋기 때문이다.

- 감정 억제가 기억력 감퇴의 원인 중 한가지

사람이 감정을 자제하고 애써 무표정하게 있을 때,

단기 기억력이 감소한다는 새로운 연구결과가 최근 보고되었다.

영화를 볼 때 즐겁고 우스운 장면이 나오거나 슬픈 장면이

나올 때, 웃거나 우는 것을 못하게 감정을 억제하면

영화에 대한 기억력이 떨어지는 것으로 보고되고 있다.

감정 중추는 기억 중추인 해마와 붙어 있기 때문에 감정이

즐거울 때 기억이 잘 되는 것은 너무나 당연하다.

감정을 부자연스럽게 억제하면 소수의 세포만이 기억 과정에

참가하기 때문에 기억력이 떨어진다.

예컨대 강압적인 환경에서 일하거나 강압적인 태도로 대하면,

사람들은 기가 죽고 자신의 감정을 자꾸 숨기게 된다.

더 부드럽게, 보다 민주적으로 대하는 것이 구성원의 능력

발휘뿐만 아니라 기억력에도 좋다.

  
 
출처 : http://www.seehint.com/r.asp?md=204&no=13438