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법천건강연구소

달리기만큼 열량 소모 많은 뜻밖의 운동 6

by 법천선생 2018. 11. 25.


1. 계단 오르기

달리기만큼 힘이 드는 운동이다.

하지만 회사나 아파트 등에서 언제든지 할 수 있다.

계단 뛰어오르기는 시간당 852칼로리를

태울 수 있으며 틈틈이 할 만한 운동이다.

 

2. 자전거 타기

실내 자전거 타기만을 하더라도 1시간에

398칼로리를 태울 수 있는데 이는 조깅을

하는 것과 비슷하다.


산악 자전거를 타거나 실내 자전거 수업에

참가한다면 시간당 483칼로리의 열량을 소모시킬 수 있다.

 

3. 인라인스케이팅

달리기보다 재미가 있을 뿐만 아니라 시간당

426칼로리의 열량을 태울 수 있다.

 

4. 줄넘기

어릴 적 하던 줄넘기는 실제로 아주 훌륭한 운동이다.

줄넘기는 시간당 670칼로리를 태울 수 있다.

 

5. 복싱

한 시간만 해도 727칼로리의 열량이 소모된다.

킥복싱 수업에 참여하면 1시간 만에 585칼로리를

태울 수 있다.

 

6. 수영

평영을 하면 시간당 585칼로리를, 배영은 540칼로리,

접영은 784칼로리를 태울 수 있다.

권순일 기자 kstt77@kormedi.com