명상에 들어가면 먼저 전신의 힘을 다 뺄 것이다.

명상에 일단 들어가게 되면

반드시 전신의 모든 근육들을

이완할 것이다.

그것은 머리 위에서부터 시작하여

이마 눈 코 입, 목, 어깨 등의 순서로

위에서 아래도 이완시켜 나가는 것이

좋다.

그 다음으로는 마음에서 힘을 빼야

하는데, 모든 욕심, 비록 깨닫겠다고

생각하는 것도 욕심임을 알고 집착,

애착 등의 마음의 쓰레기들을 모두 다

버려야 한다.

반드시 그렇게 해야만 명상속으로

들어가 삼매에 들어 갈수 있게 되는

법이다.