호흡에 집중하기

"가능한 한 자주, 기억날 때마다

자신의 호흡을 자각하십시오.

 

이것을 1년 동안 계속하십시오.

그러면 여기에 적힌 모든 과정에

참가하는 것보다 훨씬 강력한

변화가 있을 것입니다.

게다가 숨쉬기는 무료입니다."

자신의 호흡을 자각하는 것은

생각으로부터 관심을 돌려

내적 공간을 만들어 준다.

그것이 의식을 탄생시키는 한 방법이다.

호흡 사이의 짧은 멈춤을 주목하라.

특히 숨을 다 내쉬고 난 뒤 다시

들이쉬기 전의 고요한 지점을...
많은 사람들은 호흡이 비정상적으로 얕다.

 

호흡을 자각하면 할수록 호흡은

자연스러운 깊이를 되찾는다.

강박적인 욕구가 일어나는 것이

느껴지면 잠깐 멈추고 의식적으로

세 번 호흡한다.

그렇게 하면 알아차림이 일어난다.

[출처] 에고를 알아차리기 - <삶으로 다시 떠오르기> by 에크하르트 톨레|작성자 에즈인메이